炎炎夏季,這個時候來杯酸奶還能減肥!你造嗎?
母嬰
08-07
喝酸奶能減肥嗎?在追求苗條的時代,身材豐滿的MM都在發愁如何能不運動減肥。通過酸奶飲食療法就能實現這個夢想。
酸奶減肥的正確方法:
1、清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐後記得消食,不要久坐。
3、下午
如果想瘦,晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯,助於消化。然後吃一點蔬菜,以補充足夠纖維素和維生素c,對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最好和中午一樣喝一杯酸奶,補鈣又消脂,對減肥有極大的效果。
跑步後喝酸奶會胖嗎?
跑步後喝酸奶不會變胖,但是從身體健康角度看,運動後喝酸奶並不好,因為酸奶可以促進腸道蠕動,但是機體在這個時候最需要的是水。
運動後機體是處於缺水狀態的,需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水,白開水也挺好。建議飯後喝酸奶,即健康又可以減肥。
酸奶減肥方法,最後,要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話,還得搭配一定的運動減肥計劃,每天晚上都堅持跳繩2000個,或者做做拉伸運動也不錯。這樣,酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。
小貼士:
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
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