瑜伽姑娘可不只是平常練練花架子，看看優美的肌肉線條就知道！

瑜伽姑娘可不只是平常練練花架子，看看優美的肌肉線條就知道！瑜伽是一門仁術，它源於一種根本的，深沉的愛，源於一種沉靜的力量，而這些，又被瑜伽落實在了每一天無數的生活細節上。常常澆花、餵魚、喝茶和瑜伽的人，日久天長會悟出個道理：常養花的人懂得養花其實是養根；會養魚的人懂得養魚其實是養水；會喝茶的人懂得喝茶其實是養靜；會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養心。

手倒立變體：俯卧在地面上，腹部收緊，上半身軀幹緩慢抬起，雙手向前伸展，手掌五指張開支撐地面；保持呼吸均勻，兩側腿部張開一定的距離，兩條腿緩慢向上抬，膝蓋保持挺直狀態直至身體呈下犬式；吸氣，利用全身的力量將雙腿迅速向上伸展，左腿向前，右腿向後，膝蓋挺直，保持身體平衡，保持動作30sz

頭肘倒立變體：俯卧在地面上，雙手放置在身體兩側，利用手肘的力量將身體緩慢抬起直至身體呈頂峰式，腹部收緊，保持均勻呼吸；調整姿勢，兩手掌去緊抱住頭部，前臂和頭部去支撐地面，吸氣，迅速將整個身體向上伸展；利用頭部支撐地面的力量保持身體平衡，兩側腿部分別向前後伸展直至兩條腿略微在一條直線上，膝蓋保持挺直狀態，動作維持30s.

蠍子變體：平躺在地面上，收緊腹部，保持呼吸均勻，兩側手臂略微距離20cm,手掌五指張開緊貼地面，上臂與地面垂直；吸氣,雙腿迅速向上伸展，收緊臀部，利用全身的力量將身體保持身體平衡，目光注視地面；調整姿勢，左側腿部向上伸直右側膝蓋略微彎曲，小腿與地面平行，保持均勻呼吸，動作維持30s.

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