立秋後如何養生

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今日立秋

2018年8月7日

立秋是24節氣中的第13個節氣，今年8月7日為立秋。

"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。

從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

立秋開始養生要順應自然規律，皆以收為原則，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

勿貪涼防感冒

每一年立秋後的這一段時間裡，往往是孩子感冒的高發期。大人抵抗力相對強一些，而孩子與身體病弱的人就不同了，本身抵抗力會差一些，再加上過度貪涼從而會導致感冒。一般立秋後出現感冒的原因，多數是因為貪涼導致，特別是初秋的晚上，很多人包括孩子，都是不喜歡蓋被子的，立秋後的夜晚氣溫會有所下降，那麼就很容易著涼從而引發感冒。所以說，立秋後養生的頭等大事，那就是勿貪涼防感冒。

少吃寒性水果

這個季節正好是北方西瓜上市的季節，西瓜汁多味甜，非常受人們的喜愛，特別是這樣一個初秋的季節，吃一塊甜甜的西瓜真是一件美事。每天定量吃點是沒關係的，可如果吃的量過多，很容易導致一系列的胃腸問題。還有一些寒性水果，在立秋後要少吃，比如葡萄以及梨子，都是這個季節上市的水果，但也是寒性水果，如果脾胃不好的人吃多了會傷及脾胃的，就算是脾胃好的人，這些寒性水果有也要少吃，一旦引發胃腸脾一系列的疾病，治療起來是很困難的。

適當滋陰潤肺

立秋後，即使有些地區開始出現了多雨天氣，但秋燥還是不可避免的出現了。人在立秋後體內會出現一系列的秋燥現象，人的肺部在立秋後就很容易被這股「秋燥」受到影響，從而出現一系列的不健康問題，比如容易咳嗽、多痰等癥狀，且很容易出現一系列的呼吸道問題。那麼這個時期就要注意滋陰潤肺了，一些潤肺的食物可以選擇性的多吃一些，比如蜂蜜、芝麻、牛奶以及百合，這些食物有著不錯的滋陰潤肺的效果。

忌大魚大肉的滋補

在民間有句話叫做貼秋膘，說是立秋之後就要多吃一些肉類，這樣能夠進補身體，比如肉骨頭湯啊，排骨湯以及雞湯。在秋後可以適當的進補一下，但如此油膩的食物是堅決要不得的，不但會引發體內「秋燥」的加重，更會出現脾胃紊亂的狀況。所以在秋季的時候，養生的主題思想是不油不膩，葷素搭配。在肉類上，牛肉為佳，蔬菜類不用過於忌口，而南瓜、蓮子、核桃、黑芝麻、紅棗這些食物可以吃一些。每天的飲食最好是早晚搭配粥，中午為肉，這樣不但能夠保證體內對營養的需求，更能在立秋後防止體內上火的現象。

保證睡眠並控制情緒

在立秋後，一定要注意保證自己每日充足的睡眠，盡量做到早睡早起，千萬不要熬夜甚至是經常熬夜，這樣會對我們的身體埋下一個健康隱患的。還要注意自己情緒的控制，人在秋燥的季節，很容易出現煩躁難安以及情緒抑鬱的癥狀，那麼這些時候要注意自我控制，並懂得自我疏解與調節，用豁達的心態去面對一切。

養生還需要依照個人的身體體質，並不能一概而論。在藥物或者飲食的調整上，最好是請中醫進行判斷之後，再行定論！歡迎廣大市民來甘肅省中醫院問診。

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