每天都練效果更好？前提是你要做到這3點才會有效

大家好，在健身房經常會遇到這樣問的人，那就是我每天都練這樣行嗎？答案當然是可以的，進行運動是你的基本權利，沒人可以說不讓你練，但怎樣做才是有效的呢？那麼每天都練效果更好？前提是你要做到這3點才會有效

如果你是個運動達人，身體基礎很好的情況下，每天都接受訓練當然是可取的，我們可以見到大部分的職業選手也是這麼做的，那麼他們能有如此成就，當然是每天都在努力的成果，但是這並不一定適合你。

所以首先你要清楚自己的定位，如果你是上面所說的那樣的話，不用說也不用問的情況下，你自己都會每天想要練，所以這個問題所針對的人，更多的是那些剛起步的小夥伴，那又該怎樣做呢。

對於剛起步這個階段來說，每天都練效果可能並不理想，因為你可能還沒恢復過來，就又需要對機體進行刺激，那麼這樣下去就會進入噁心循環，直到出現過度訓練的情況，甚至對其產生厭惡感。

所以為了不讓自己掉進深淵，我們剛起步的時候，主要要做的並不是訓練，而是去學習那些我們要做的動作，先將它們做到可以熟練規範的完成，並對肌肉完成正確的刺激，這才是首先要做的，然後才是訓練頻次的問題。

那麼當你可以做到以上這一點後，也並不是說就可以每天開始大幹一場，還有些問題還是要注意的，下面我們就來說說，有哪些點是要在每天訓練中注意的，能夠讓我們這麼做得到應有效果的。

一、動作的正確性

依舊是這個老問題，因為大多數的錯誤都是出在這裡的，大家好像都對自己特別有信心，這樣也並不是不好，只是動作的正確性的確是值得強調的，每天都在練卻練得是錯的，那能有效果嗎？

不要完全信奉某個教程的內容，因為你只通過文字或是視頻，是無法完全將其轉化為自己的內容，所以一定是可以不斷去完善的，要抱著這樣的心態去做，這樣在每天的訓練中進步一點，長久就是很可觀的大踏步了。

二、訓練計劃有規律

想要讓每天的訓練落實下來，就要有一份符合自身的計劃，這樣你才可以知道自己每天該練什麼，這種規律性可以幫助你更好的恢復，當你將某個肌肉練完之後，一定要留給它足夠的休息時間，這樣才會得到更好的恢復和進步。

那麼不論是一周一個循環，還是更短的循環也好，一定要符合自己的恢復能力，不要逞強或是心急的，去盲目的縮短循環的時間，那樣帶來的只會是過度訓練或者受傷，踏實確實是很重要的。

三、漸進性的進步

你不可能一下子讓卧推成績進步一百公斤，就像小孩子在學會走路之前不可能跑步一樣，漸進的法則很重要，不管是重量的增長，還是組數或者次數的增加，都是一步步來的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！