大粗腿、水腫腿、肌肉腿統統甩掉，超簡單瘦腿的小妙招了解一下

哈嘍這裡是小編18，今天小編來給大家分享簡單瘦腿的方法，碼起來吧~

大多數妹子看臉蛋都是美若天仙，但是一穿超短褲和裙子，到露自己大腿的時候，簡直就是毀形象啊！我就是這樣，如果不想像我這樣的話，就跟著本寶寶鍛煉起來吧~

先來介紹一些配合瘦腿的食物吧

紅豆、薏仁等：可以消水腫，促進體內多餘水分排出，防止腿部水腫；如果不想麻煩可以選擇這個，百草芳顏 紅豆薏米粉薏仁粉 減肥 去濕 早晚代餐粉我就經常吃，消腫減肥是真的好。

香焦：含有特別多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求；香蕉

木瓜：其含有的蛋白分解酵素、番瓜素，促進脂肪分解，減少肉肉；森洱 葛根木瓜魔芋粉

海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。ZEK 海苔 這個營養價值也挺高

今天我的幾個減肥分享介紹！

加上減肥食物那就

開始咱們的鍛煉吧~

第一個哦~：仰卧著之後向前拉伸哦，這個動作可以有效地拉伸腳後跟呢（寶貝們可以做5-10次，倆邊都做哦，一次30秒就好啦）

第二個呢~：倆腿分開站立，稍比肩寬，倆腿保持筆直不要彎曲哦，這個動作除了減腿部肥肉啊，還能拉伸到腰倆側呢~（這個倆邊做10-20次，每次25秒哦）

第三個哦~：倆腳掌相貼著，上身向前拉伸就好啦~（這個呀也是做10-20次，每次25秒）

第四個呢~：倆腳慢慢向下併攏，然後蹲下，寶寶們要注意：膝蓋一定不要超過腳尖哦~（這個做10-15次，每次20秒就好啦~）

第五個哦~：倆腿稍微慢慢張開，然後向倆側踢(這個每次做20-30次，每次15秒）

第六個啦~：平躺後倆條腿交替向前拉伸哦，這個動作可以拉伸大腿倆側和後側（這個倆邊個5-10次就好啦）

寶寶們，這個文章和圖片都是我精心找的呢， 希望寶寶們認真看一下，需要到的，最好可以邊看邊練，吃點瘦腿消腫的東西配合更佳呢，每天抽出時間練一下，相信不久你的腿兒就變得又直又好看呢~

愛你們！

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