為了造人生個健康寶寶，完美備孕支招!
原標題：為了造人生個健康寶寶，完美備孕支招!
備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。准媽媽要多吃葉酸，准爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。對孩子來講，合理備孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸媽媽對孩子負責任的體現。
不好！准媽媽痛經了！怎麼辦？
1、熱敷！保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、多喝熱水！也可在腹 部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛！
開始使用孕婦專用護膚品：孕婦專用護膚品，就是適合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕產期專用護膚品。孕婦護膚 品具有天然性、安全性、專業性、有效性、基礎性五個特徵，產品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可以有效改善孕產期的肌膚問題。孕婦護膚品是根據女性在孕產期肌膚養分結構與肌膚生理特點和使用安全性專業配製的肌膚養護產品，安全可靠。
運動要適度：健 康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。
警惕高溫：睾丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睾丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。
保持營養均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子製造者來說是必不可少的。
吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什麼關係，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。
避免憂鬱疲勞：一個 長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎?
避免熬夜：晚上是男人體內殺滅病菌的很好的過程，特別是12點之後，所以按時睡眠有助於體內對有害物質的殺滅，如果熬夜，有害物質得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。
趕快戒煙：這可能是 所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數量及 活性。據統計，男煙民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數提 高800% !
規範性習慣：如果你的男人不注意性衛生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因為如果性生活 中發生了細菌上行感染，引起輸卵管反覆炎症，可能會導致輸卵 管阻塞，最終發生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睾炎、輸精管炎和精囊炎，影響 精子的貯存、存活及輸出，結果造成男子不育;二是傳染給女性，造成女性生殖系統的炎症，從而引起女性不育。不過，大多數性傳播疾病只要及時就診，是可以治癒的。
車座考究點：如果他經常騎自行車，那很好，這是既環保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎症，影響精子形成。所以，需要換一個比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。
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