今日立秋 | 坐月子注意事項，讓新媽打退秋老虎！

原標題：今日立秋 | 坐月子注意事項，讓新媽打退秋老虎！

還沒來得及好好的感受，

盛夏已踏上歸途，

每天早晚的涼意，

讓每位寶媽逐漸意識到「立秋」已悄然來臨。

今年的八月份就已經立秋了，

不過天氣依然燥熱。

今日立秋，對於初為人母的新媽媽來說，在這樣的季節坐月子是有頗多學問的。剛立秋，看似外面還很炎熱，但是漸漸的早晚溫差會比較大。秋天對普通人來說都是易病的季節，對於坐月子的新媽媽來說亦是挑戰。

中醫認為，人的身體要隨著自然變化的規律來調養生息。對新媽媽來說，月子期間更要根據氣候和節氣的變化，及時調整自己。

「秋老虎」來襲，上火怎麼辦？

難耐的秋老虎天氣全面來襲，這可苦了八月份生寶寶的新媽媽們。難受的還不只天氣熱，有的新媽媽出現秋燥，咽喉疼痛，乾燥，尿少尿黃等上火癥狀。到底如何解決呢，且看小編來支招。

1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。

3、就食物而言，「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

初秋坐月子注意事項

▋保證吃好、休息好由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

▋洗頭洗澡照常正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，這樣不會傷到下陰處，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34℃-36℃。

如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，因為水會進入傷口中，反而不利於康復。可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，擦洗的時候，一定要避開其傷口處。

八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利於個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

▋既要保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃-28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

▋根據天氣變化穿衣八月的天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。因為新媽媽氣血比較虛，對早晚溫度的變化更為敏感，一旦著涼更容易引起感冒，所以要特別注意保暖，天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，尤其是夜裡睡覺最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。

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