醫生坦言，糖尿病友想要平穩降糖，日常生活中還需要做到這3點

現在是一個「談糖色變」的年代，一說到糖尿病，很多人難免不想到各種併發症。糖尿病們為了遠離併發症的危害，自然也就想尋求更多簡單容易、可行的降糖方法。今天我們就來一起了解一下，日常生活中應該怎麼做，才能有效降低血糖？

在詳細講降糖方法之前，我們先來看看糖尿病的危害到底有哪些？

糖尿病的危害主要體現在它的併發症上，併發症又分急性併發症和慢性併發症。糖尿病酮症酸中毒和低血糖昏迷，就是最常見的兩種糖尿病急性併發症。

糖尿病的慢性併發症則是通過對血管的病變，來影響身體的各項機能。特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，從而影響身體健康。

糖尿病併發症確實可怕，那麼我們應該怎麼做呢？

糖尿病目前是沒有徹底治癒的辦法的，但是通過合理用藥加上飲食和運動的配合，能夠將血糖控制在一個良好的範圍內。在日常生活中，我們可以通過良好的生活習慣一點點去改變病情，從而達到降血糖的目的：

1、飲食控制

飲食是防治糖尿病五架馬車的駕轅之馬，飲食控制的好壞，直接影響著血糖水平。雖然我們講所有的食物都是升糖的，但如果某種食物對於血糖有著延緩上升的效果，那麼我們可以說這種食物，有輔助降糖的效果。

就像我們先前提到的苦瓜和南瓜，雖然無法直接降糖，但能延緩血糖上升的速度。另外，糖友飲食應注意營養搭配，總量控制，這樣才能很好的控制血糖。

2、運動降糖

運動降糖的遠離也很簡單，運動初期的時候，會先燃燒肌糖原。當肌糖原無法滿足供能需求的時候，體內的血糖就開供能了。也就達到了降低血糖的效果。

因此，我們運動的時候，運動量和強度一定要達到。運動量和強度太低，只會燃燒肌糖原，不會燃燒體內的血糖，自然也就起不到降低血糖的作用。

糖尿病防治指南推薦，運動應以中等強度的有氧運動為主，現在夏季以游泳最為合適。

3、多飲水

患了糖尿病，除非是有嚴重的腎臟病變，一般都會建議糖友多飲水。喝水有利於加快新陳代謝，可以通過尿糖將體內的高血糖排出。雖然這樣確實造成了能量的浪費，但從降糖的角度來考慮，多喝水確實有利於血糖的降低。

最後，如果通過以上3種手段，血糖仍無法下降的糖友。建議儘快求助醫生，該用胰島素的就用胰島素，該吃藥的就吃藥。千萬不要對藥物有抵觸心理，要知道血糖不降下來，文章開頭提的那些併發症，都可能會找上門。

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