久坐族瘦身介紹 幫你塑造出曼妙身姿

來源:站酷

作為一位標準的上班族來說，長時間的坐姿導致它們身材逐漸變樣，不僅肚子上出現贅肉，大腿上也堆積了大量的脂肪，想要穿件修身的衣服都不敢，深怕別人看到自己的小贅肉，可謂是令不少愛美女性倍感鬧心的。如何才能減肥成了當下大家熱門的話題，所以，幾天小編特意為廣大的女士介紹幾個瘦身的方法，幫你飲食和瘦身兩不耽誤。

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1、合理飲食 現在大部分的上班族由於工作繁忙，吃個飯都是在外面吃的，要不然就叫外賣。其實，這種飲食方法是較為容易發胖的，因為通常外賣的食物為了增加口感，裡面往往會放了很多調味料和熱油，所以想要減肥，較好是自己帶工作餐比較健康。建議可以這麼搭配，粗糧+牛奶+水果加起來的總量有8分飽就行，這樣熱量就會降低許多。

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2、運動法

平常沒有經常鍛煉的女性，如果想要結合運動來減肥，就要特別注意了，因為體質虛弱的人運動就猶如體育運動者在負重的情況下運動，所以要選擇一些運動強度較小的運動項目，如騎車、跳舞、慢跑、爬樓梯、跳繩等的有氧運動。

3、睡覺

睡覺前如果肚子餓的話可以稍微吃一點，但要考慮是否真的想吃東西。建議可以做一些分散注意力的事，比如讀書、聽歌、喝水、練瑜伽等，或者是吃點水果和蔬菜。總之，一切晚上能少吃就少吃，這樣身體才不容易出現反彈的現象。

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