練瑜伽能減肥嗎 科學分析讓你正確認識這項運動

來源:站酷

一、沒有減肥效果。

瑜伽確實沒有減肥效果，因為瑜伽的動作輕柔並且緩慢，無法讓人達到減肥心率。所以不能起到消耗脂肪的作用，只能說是一種拉伸運動，放在運動後進行會有很好的效果。但是很多人認為自己練過瑜伽以後瘦了是什麼原因？

因為瑜伽的拉伸效果非常好，能夠很大程度上拉伸肌肉，讓肌肉變得勻稱優美。特別是有一些肌肉比較緊繃的人群，練瑜伽能夠讓這些肌肉散開並且拉長，所以視覺上確實會給人一種瘦了很多的感覺。但是實際上，身體並沒有消耗脂肪。

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二、幫助消耗糖分。

雖說這種運動不能減肥，但是卻能夠幫助身體消耗多餘的糖分，這一點非常重要。我們在吃完飯之後，身體中的糖分會慢慢轉換成脂肪，如果你能阻礙這個過程，就能控制體重。所以在飯後半個小時可以做一些瑜伽動作來消耗身體的糖分。

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三、提高你的精力。

練瑜伽不用花費太多的精力，做起來也比較輕鬆。適當的練瑜伽還能讓人在工作和學習中有更加充足的精神，所以工作壓力比較大的人群可以抽空做一些瑜伽。瑜伽也能補充你的能量，讓你更加有精力去面對挑戰。

四、緩解情緒的好幫手。

慢速、輕柔、舒緩是瑜伽的特色。就是因為這樣，瑜伽對人才能起到很大的作用，在練瑜伽的過程中讓你專註於各部分肌肉的發力，並且能夠緩解你的各種精神壓力。

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