走路能「克」四種病！但可惜的是，很多人都走錯了

在我們的生活中有很多鍛煉方式，走路就是其中之一。它經濟實惠，不需要太多的體力。對我們的身體也有很多好處。但很多人都不知道走路有哪些誤區，今天小編就給大家科普一下。

走路有哪些好處？

1、可以降低血糖

適當的運動可以幫助胰島素充分發揮其在體內的作用，這是長期有效的有氧運動，可以提高人體胰島素敏感性，增加血糖代謝，從而降低血糖。

2、預防高血壓併發症

走路可以明顯改善高血壓引起的併發症。通過走路，可以消耗體內過多的脂肪，這有助於降低血管中的膽固醇，提高身體素質。

許多高血壓患者肥胖，血液膽固醇高，血液變稠，特別容易使動脈粥樣硬化。在嚴重的情況下，它會形成心肌梗塞。通過步行鍛煉，提高免疫力，促進新陳代謝，減少體內的脂肪濃度。

3、預防骨質疏鬆症

中老年人特別容易患骨質疏鬆症。很多人只是吃藥，效果並不總是理想的。但是，如果你堅持每天走路，你可以有效地鍛煉骨骼，增強骨骼密度。它有利於改善老年人的骨質疏鬆症的影響。

4、預防和治療胃腸道疾病

消化不良容易引起胃積食，從而引起各種胃腸疾病，如食欲不振，胃腸功能下降，甚至便秘，腹瀉等不良反應。走路可以促進胃蠕動，加速食物的消化和吸收，對胃腸疾病的治療效果很好。走路可以提高免疫力，增強體質，促進身體新的新陳代謝，增加細胞活動，加速血液循環，從而避免許多疾病。

走路鍛煉，勿踏入4個誤區

當你走路時，你應該避免進入錯誤的區域，否則會使步行鍛煉適得其反。

1、越快越好

有人認為快走可以使身體儘快升溫，這對身體更有益。但事實上，並非每個人都適合這種形式的運動。例如，身體虛弱、有心臟病、哮喘患者不適合，快走對他們來說非常不健康。

2、越多越好

很多人會認為他們走的越多，他們就越能達到鍛煉的效果。其實這個錯誤的想法。任何運動都必須適量。如果走路太多，你會感到疲倦，過度運動會導致出汗過多，體超負荷運動對健康不利，所以運動應該量力而為。

3、步行運動不需要在運動前做好準備

雖然步行是最簡單的練習，似乎沒有危險。但沒做準備還是有可能受傷的。所以運動前要熱身，通過預熱，防止肌肉拉傷。

此外，衣服和鞋子應適合運動，並應準備充足的水以避免脫水。

4、可以隨時隨地做

走路並不總是可行的。例如，當太陽太強烈時，它不適合走路，很容易中暑。在一些地方，光線不好，或者道路不平坦，不適合步行鍛煉。有時，在不注意地面的情況下行走很容易摔跤和受傷。

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