4分鐘暴汗tabata，堅持6周，沒有不瘦的！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第521次

以下8個動作每次練習時間只需要4分鐘，要求每個動作做20秒，然後休息10秒。具體練習動作如下：

動作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息

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動作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息

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動作3

俯卧撐 20秒+10秒休息

女生可以選擇跪姿俯卧撐

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動作4

立卧撐（波比） 20秒+10秒休息

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動作5

仰卧交替「騎車」 20秒+10秒休息

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動作6

直臂俯撐「蹬山」 20秒+10秒休息

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動作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息

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動作8

平板爬行 20秒+10秒休息

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再附上4分鐘Tabata訓練音樂

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

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往期打卡計劃：

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  8個動作，不僅助你打造蜜桃臀，還幫你燃燒多餘脂肪！
  



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  徒手在家虐出馬甲線，你需要這5個動作，想不瘦都難！
  



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  在家虐腹練出馬甲線，請參考這6個動作操起來！

——  END 好就點

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瘦10斤

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