這些拉韌帶的方法 你學會了嗎

來源:站酷

小的時候我們都有很多夢想，成為航天家、舞蹈家、科研人員......這些夢想相信大家都還能記得，或許我們不能實現，但是我們可以做一些自己喜歡做的事。喜歡跳舞並且跳得好的人有很多，你能否成為其中之一，完全取決於你自己。或許小時候我們學業繁忙，家長不允許我們去學舞，但是等到我們長大了，有了更多的自主權，這些可以由我們決定。

不管你是跳哪個舞種，韌帶都是十分重要的。對那些從小就練舞，一直沒有落下基本功的人來說，柔韌性自然不成問題，但對那些不經常拉伸的人來說，這可是一個大問題。不過不用擔心，只要多加練習，你的柔韌性會慢慢變好的。怎麼拉韌帶呢？首先我們要做好準備工作，準備一套練功服和軟底鞋，為了練基本功時減少阻礙。

然後，就是我們經常說到的熱身，拉韌帶之前一定要熱身，不然很容易韌帶拉傷的。做好準備活動之後，我們就可以上把桿了，把一隻腿放在把桿上，背挺直，身體慢慢向下壓，用胸去靠近膝蓋，做到你能做到的極限，再慢慢起來。

兩隻腿交換著練，不要顧此失彼了。拉韌帶時，我們需要壓正腿、旁腿和後腿，還需要壓腰。這些拉伸我們一定要規範自己的動作，不然很容易受傷的。拉韌帶雖然難受，但是挺過來其實你會迷上那種感覺，希望大家都能堅持下去。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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