心臟不好的人，身體會有5個表現，養好心，謹記「三少、四多」！

「心，為君主之官。」「心主身之血脈。」

心臟病，是一種常見循環系統疾病，又稱為心血管疾病。

常見心血管疾病 有 冠心病、心肌梗死、心臟掰膜病、心臟功能衰退等。

心臟，從40歲開始老化，其功能會逐漸減退；與各種不良習慣也有關。

心臟不好的人，身體會有5個表現，對照一下，你有沒有？

表現一：頭 暈

心臟不好的人，向全身供血會出現異常，引起血壓偏低、腦供血不足的表現。

表現二：平躺後氣短

心臟不好的人，平躺一會兒，會出現氣短的癥狀。若坐起來，又可得到緩解。

這種情況，可能是平躺時，血液迴流心臟較多，造成起到阻力增大而引起氣短。

表現三：胸 悶

心臟不好的人，會出現胸悶。若胸悶持續幾分鐘沒得到緩解，或胸口劇痛，就要小心 心梗了。

表現四：下肢浮腫

心臟不好的人，心臟負荷會增加，到一定程度會導致靜脈迴流受阻，而出現下肢浮腫。

表現五：局部發紫

心臟不好的人，血液循環會出現異常，導致口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫。出現這種情況，建議及時到醫院進行檢查。

心臟不好的人，遠離這4件事：

1，吸煙。吸煙會損害心臟健康，香煙中含有4000多種有害物質，可誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至導致心臟猝死。

2，高脂飲食。 脂肪攝入過高，身體不能及時分解，會增加血管內血栓的形成。

且，現代人們吃的脂肪很多都屬於 反式脂肪酸，它被稱為「餐桌上的定時炸彈」。

3，熬夜。 熬夜會增加心臟負擔，處於應激狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，促使血管痙攣，血流變慢，增加心梗的發生。

4，情緒激動過度。情緒過於激動會使血壓升高，就像開車時，踩剎車一樣，血壓急劇升高，很容易誘發心臟病。

養好心，謹記「三少」：

1，少油

正常成年人每天食用油的攝入推薦量不超過30g。

補充食用油，最好搭配吃，這樣營養才會攝入均衡，利於心血管健康。

如，

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例，搭配吃，約25- 30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3 亞麻酸，其含量是橄欖油的80倍，每天5ml蘇子油就能滿足人體所需。

研究發現，Omega-3 亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

另外，日常飲食中的食用油富含更多Omega-6脂肪酸這樣會導致Omega-3脂肪酸含量攝入過少，兩者失衡也會誘發慢性心血管疾病。

2，少鹽

正常成年人每天鹽分攝入推薦量不超過6g；對高血壓患者，最好每天不超過4g。

提醒：包括醬油、蚝油、生抽、老抽等鹽分。

3，少甜

老年人每天攝入的糖 最好控制在20-30g，不要過量。否則會增加血壓升高的風險。

養好心，謹記「四多」：

1，多喝水

補充水分能稀釋血液，預防血液粘稠，防止血栓形成。

喝水時，放些茶，能促進血液垃圾的排出，還有降脂的效果。

綠茶，含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

蒲公英紅茶，含有維生素C、綠原酸、蒲公英素等成分，有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，在一定程度上能代替臨床上部分抗生素。

蒲公英還有很好利尿作用，能促進體內毒素排出。

2，多運動

運動可以加強血管彈性，提高心肌功能，增加肺活量，還有助於促進血液循環。

可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式。運動是為了讓身體肌肉變有力，燃燒多一些脂肪，有利於心臟健康。

3，多補鉀

「補鉀排鈉」 利於保護血管。

鉀能調節心律、神經傳導和肌肉收縮等，大多數成人每天需補充4.7g。

富含鉀食物來源：西紅柿、香蕉、土豆、葡萄乾、山芋等。

4，多敲心經

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

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