骨折、閉經過度消瘦竟有這麼多嚴重的後果？

文/張倩

中國疾病疾病預防控制中心營養與健康所

本文節選自《知識就是力量》雜誌

體重超標對身體不利， 體重過輕或體脂過低同樣不利於身體健康。 一些愛美的女孩過分追求以瘦為美， 卻不知這樣會給身體帶來很多危害。

怎樣判斷自己是否消瘦？

對於成年人或兒童、青少年來說，判斷營養狀況直觀指標是體重指數——BMI，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。我國成年人BMI低於18.5為消瘦；在18.5~23.9之間是營養狀況正常； 在24~27.9之間為超重，高於28就是肥胖了。例如一位成年女性身高1.62米， 體重53千克， 那麼她的體重指數是53/(1.62) 2 =20.2。

另外，18歲以前的兒童、少年處於生長發育期，判斷營養狀況的標準隨年齡和性別有所不同。

過度消瘦的危害有哪些？怎麼預防？

過度消瘦的人常會伴有貧血等營養性疾病，容易疲勞、頭暈，出現免疫力低下等癥狀。同時，人體骨量的保持需要一定的負重來維持，過度消瘦會導致骨量丟失過多，容易發生骨質疏鬆，甚至出現骨折。過度消瘦的人往往還會內分泌功能紊亂，發生月經不調甚至閉經等。

如何預防、改進消瘦呢？首先要保證吃好一日三餐，每頓都要吃飽；還要做到不挑食、不偏食；多吃新鮮的蔬菜水果；尤其要適量多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋、奶、豆腐等。

消瘦時也要進行適當的運動， 合理的運動不僅能促進食慾， 還有助於形成肌肉， 促進骨骼健康， 逐步改善消瘦的狀況。

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