早睡早起忌陰涼，多吃瓜果養脾胃

立秋

農曆戊戌年·六月廿六

2018年8月7日

立秋，也稱七月節。宋朝立秋這天，宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了。」奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。立秋日，皇家有祭祀、迎秋之禮，民間則有陳冰瓜、蒸茄脯、煎香薷飲等風俗。

在飲食上，立秋日有「貼秋膘」的傳統。秋風一起，胃口大開，想增加一點營養，補償夏天的損失。一般的辦法是「以肉貼膘」，如果你不想吃太多的肉又想應景，不妨吃魚貼膘。魚的營養豐富，易於消化，脂肪含量低，有利於調理脾胃功能。

秋天

 秋天

布衣樂隊 

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立秋有三候

一候：涼風至。

經過大暑的大雨，暑氣漸消，涼風已經由熱帶吹來的熱風改為西太平洋吹來的颱風。

二候：白露降。

是指立秋之後早晚溫差漸大，夜間濕氣接近地面，在清晨形成白霧，未凝結成珠，有秋天的涼意。『

三候：寒蟬鳴。

與夏至第二候「蟬始鳴」相呼應。在秋天叫的蟬稱為寒蟬，寒蟬感應到陰氣生而開始鳴叫。

立秋養生

迎秋

立秋的祭祀最早可以追溯到周朝。據《禮記·月令》記載，每年立秋的時候，周天子要率領手下的諸侯、大夫等人，去王都的西郊舉行盛大的迎秋儀式，還要祭祀少昊和蓐收，這兩位在當時被認為是主管秋季的神靈。這種祭祀活動經漢代一直延續到隋唐。

戴楸葉

立秋時節，很多地方都流傳有戴楸葉的習俗。楸木是我國北方一種大葉的落葉喬木，秋天落葉，戴楸葉有應時序的意思。這一習俗據記載自宋朝，在今天有些地方還有遺存，比如東北和山東的一些地區。不過形式上也有些變化，人們會將樹葉剪裁、摺疊成各種形狀，佩戴起來顯得更加美觀。

懸秤稱人

民間流行在立秋這天懸秤稱人，將體重與立夏時對比。夏天沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點，看看減了多少，秋來進補。

立秋節令食物

西瓜

立秋這天必吃西瓜。因為講究在立秋這天要「咬秋」，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，吃西瓜就可以緊緊咬住秋天，據說可以不生秋痱子。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是咬秋了。

燉肉

秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是「貼秋膘」：在立秋這天吃各種各樣的肉，「以肉貼膘」。

茄子

立秋吃茄子的民俗出自明朝大將常遇春打元大都的傳說，為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。於是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來，清時人們在立秋前一天，蒸茄脯、做香糯湯，放在院子里晾一晚，於立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。

立秋養生

小心「陰暑」傷人

「陰暑」是過於避熱貪涼引起的。立秋後有了涼意，人們會盡情納涼，但此時還有一個伏天，在暑熱中毛孔是張開的，皮膚腠理比較疏鬆，外界的邪氣容易侵襲身體而中暑，出現身熱頭痛、惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。所以，要避免吹涼風、吃冷食。

立秋粥，養脾胃

立秋前後，晝夜溫差加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適。中醫養生學家提倡立秋開始每天早晨吃粥，粥可以幫助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。而且，秋天是進補的季節，調理脾胃有利於吸收更多的營養。

早睡以收斂陽氣

從立秋開始，自然界旺盛的陽氣開始減弱，陰氣逐漸增強。我們的睡眠應順應自然界的規律，早睡早起。早睡可以增加夜裡的睡眠時間，補償夏日的睡眠不足，早起運動吸收陽氣，同時舒展了肺氣，秋天在中醫五行中是肺的季節，早起相當於為秋天養生提前做準備。

文 白迪新媒體編輯 霹靂

ID：shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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