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小伽語錄：你都用過什麼減肥方法，最後結果又怎樣？
為了愛美減肥的人大把，五花八門的減肥方法也大把，但有多少是真正減了肥又不傷身不反彈的呢？我們推崇美，推崇健康的美，所以我們一直在呼籲運動的重要性。人們說，人生唯有美食與旅行不可辜負，可是這兩樣都要以健康的身體為基石才會有實現性，接下來就讓我們先把身體鍛煉的棒棒噠。
1、踮尖式
想要減肥，第一要關就是控制主食和甜品，多吃纖維食物，使人產生飽腹感，有助於減少食量，而且食物纖維還能促進腸道蠕動，緩解便秘。
體式要點：身體蹲在輔助輪上面，兩腿向兩邊打開至最大限度，挺直胸背，雙手在後背交叉，左手從上往下伸，右手從下往上伸，牢牢牽住。
2、單腿踮尖平衡式
前段時間還興起了食醋減肥法，食醋含有氨基酸、有機物等物質，可以起到一定的減肥作用，醋的用法也很多，蘸著吃，涼拌著吃。
體式要點：左腿蹲在輔助輪上，將臀部坐於左腳腳跟上，右腿向前伸直，腳掌朝上，五指攤開手臂伸直放於體前，挺直背部，收腹，調整呼吸，眼睛望著手掌。
3、站立後彎
說到減肥，要麼就是飢腸轆轆，要麼就是揮汗如雨累得半死，很多人都問：有沒有不用節食也不用運動就能減肥的方法啊？答：活該你這麼胖！
體式要點：雙腳併攏身體挺直站立在輔助輪上面，伸起雙手慢慢帶動上半身向後慢慢彎下，手掌抓穩木條，背部頭部盡量向下壓。
4、側板式
對於一個極度肥胖的人而言，即使是走路都可能是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟受不了。
體式要點：左手撐在輔助輪上面，左腳伸直與輔助輪保持一米半的距離， 抬高右腳並屈膝腳尖置於左大腿膝蓋上方，舉起右手垂直於地面，並彎曲手肘，自然垂下，眼睛望向木地板。
5、魚式
有沒聽過一種「慢食減肥」？就是降低進餐的速度來達到減肥的目的，有個統計數據顯示，同一種食物，肥胖者8至10分鐘就吃完，而消瘦者用了13至16分鐘。
體式要點：這個動作可以拉伸頸項，柔韌脊柱，打造完美頸部線條，仰卧式，雙腿伸直並夾緊，背部靠在輔助輪上面並向後彎下，頭部枕在輪面上，雙手重複交叉，作出魚尾的形態。
6、抱膝前屈式
運動會提高人體的新陳代謝，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的就是要持之以恆，不能三天打魚兩天晒網。
體式要點：坐式，兩腿併攏放在輔助輪上，雙手抱住雙腿，上半身向兩腿方向下壓直到貼合在一起。
7、頭手倒立
最有效的運動方式是根據自己的身體狀況來選的，不是別人推薦就行，或許在別人看來很有效的方式，對你自己卻毫無用處。
體式要點：可以下犬式進入，雙手伸直牢牢壓住地板，慢慢撐起身體，雙腳保持伸直向上抬起，與地面保持一個手掌的距離，腳掌與雙腿呈90度，頭部頂住輔助輪，控制好重心，保持平穩。
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￥63.80減肥就是要堅持，管住嘴邁開腿，其他都是瞎扯，沒有不勞而獲的健康，沒有輕鬆快速的瘦身，天上就算掉餡餅也不會掉在整天做白日夢的人身上，所以我們還是一步一個腳印，好好的重視自己的健康指數，並為之行動起來吧。
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