立秋後，心梗高發，警惕「四種痛」，牢記幾個「數字」，或能救命

今日立秋，此後，天氣轉涼。

立秋後，早晚溫差大，由於人體全身的血管會收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，容易誘發心梗等心血管疾病。

心梗，又稱急性心肌梗死，它發病急、死亡率高，讓人措手不及，並有年輕化趨勢。

全國，每年有近70萬例心梗發生，但僅3.5萬，獲得了及時規範救治。

心梗是一種急症，一旦發生可能會危及性命，所以，我們要及時發現身體潛在的疾病信號。

立秋後，心梗高發，警惕「四種痛」

第一種：上腹痛

以上腹痛為主要表現的心梗，易誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。

有這種癥狀者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同時伴有呼吸困難、發紺（皮膚、手指、嘴唇等處顏色發青）、心律不齊等，需要考慮到急性心梗的可能。

第二種：左肩痛

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果，還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。

第三種：牙痛

由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為「心源性牙痛」，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。

牙疼者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。

第四種：咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至頸部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說，突然的一個活動、突然的一個情緒波動、大喜大悲等。

會有一種咽部的緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣，並伴有出汗，這種感覺，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的癥狀。

牢記幾個「數字」，關鍵時刻，或許能救命

時間就是生命，一點都不誇張！

首先，記住兩個「120」

第一個：及時撥打120

記住，不是背起病人奔醫院，而是撥打120，打通120急救電話，要詳細說明病情和地址，必要的時候，立即就地有效規範進行心肺復甦。

120急救車上有相關藥物和檢查設備，在入院前就能用上，對搶時間來說很重要。

第二個：把握「黃金120分鐘」

心梗是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。

如果，能在發病後1小時內打通堵塞血管，患者死亡率為1%;如果延遲到發病後6小時才打通，死亡率升高到6%以上。

所以，急性心肌梗死最佳救治時間為發病後2小時，俗稱「黃金120分鐘」。

有效的心肺復甦這樣做：手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5厘米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此周而復始。

記住4點，從生活習慣、飲食習慣預防心血管疾病！

一、飲食清淡，多吃青菜，植物油搭配吃

清淡飲食是預防心血管疾病最重要因素之一，同時也是預防慢性疾病的重要措施！少吃高脂肪、高熱量食物，尤其是油炸類快餐、燒烤，還有水煮魚等。油脂太高會增加血管內血栓形成的概率。

多吃青菜，補充身體礦物質、維生素。另外，青菜建議清炒為宜，少放調料，可食用含有不飽和脂肪酸的食用油炒菜，正好補充人體不飽和脂肪酸營養需求。

三匙素油 2:2:1、橄欖大豆蘇子油，約 25克~30克，搭配吃更健康。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、α-亞麻酸油脂豐富的蘇子油，按 2:2:1的比例搭配。

其中，蘇子油，富含67%以上的不飽和脂肪酸歐米伽-3脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議，大家日常多補充多不飽和脂肪酸，來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

二、常喝代茶飲，控制血脂健康

高血脂，是冠心病、心梗發生的高危因素。

壞膽固醇，也就是低密度脂蛋白膽固醇，是心梗的元兇！

所以，日常控制好血脂，能夠有效預防心梗發生。

可以自己動手做代茶飲，荷葉苦丁茶，每天泡水喝，有助於降脂！

材料：荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉

做法：

1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成干茶，備用！

2、新鮮荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

3、新鮮小葉苦丁，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

茶水，可稀釋稀釋血液，預防血耐粘稠，同時也可促進體內毒素排出。

荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，有助於血脂健康！

三、多動，少靜，促進血液循環，提高新陳代謝

經常運動的人，身體素質較不經常運動的人要好很多，精神狀態也很好，因為運動可促進新陳代謝，提高肺活量，同時有助於血管毒素排出。

但切記，對於慢性病患者、冠心病患者來說，運動要適量，身體承受範圍內為主！

比如：公園走走圈、慢跑、跳跳廣場舞等。

四、限煙限酒，保護好身體血管，尤其心腦部位

香煙中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人產生煙癮，血管壁變脆，同時使血液中含氧量下降，易導致血壓異常。

長期攝入酒精，會增加肝臟代謝負擔，造成損傷。

三個小動作，每天做一做，改善心血管功能

第一個：腹式呼吸，改善心肺功能

腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。

取坐位或者卧位，左右手分別放在腹部和胸前；

吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸；

每分鐘7~8次，每次10分鐘左右。

第二個：蹬蹬腿，改善血液循環

足部有六條經脈通過，蹬腿可以刺激這些經脈的氣血運行，有助於陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。

此外，蹬腿可以改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳步疲勞，使全身輕鬆舒適。

躺在床上，或者是躺在地面上把腿伸直了然後在空中蹬自行車的動作即可。

第三個：捶腳心，促進睡眠

可以用空拳輕捶，力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激湧泉周圍的穴位。

取坐位，雙腳靠向身體，左手捶右腳、右手捶左腳。如果自己捶有些困難，可以和伴侶相互捶。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！