肝不好，黃褐斑易生，堅持「五個一」，肝會慢慢變好！

黃褐斑，多發生在臉頰與額頭，大小形狀不一，這種淡茶褐色的斑，表面光滑，不痛不癢，但影響面部的美觀。

到了中年以後，女性容易長黃褐斑，而黃褐斑的形成，主要原因之一，是肝鬱！！

有人做過這樣的試驗：

先把一群試驗用的小白鼠，製造成人一樣的肝鬱，結果，這些肝鬱的小白鼠的皮膚黑色素明顯增加了。

還有一個實驗發現：

用中藥的補氣、補血、解郁藥物的人，他們黑色素形成時的關鍵物質——絡氨酸酶的活性開始降低。

因此，如果，一個女人長期肝鬱，斑點就是她變老的開始。

中醫所說的「肝」，和情緒，和內分泌關係密切。

對愛生氣的女人來說，肝鬱是她們的「特權」，這也是，為什麼很少見到男性臉上長黃褐斑，即便他們每天風吹日晒得比女人還要嚴重。

肝不好，堅持「五個一」，肝會慢慢變好

第一個：喝一杯，蒲公英刺玫茶，疏肝解郁

對於愛生氣，愛發脾氣，有黃褐斑的人，可以用蒲公英和刺玫花，搭配，泡水喝，可疏肝解郁，淡化斑點。

材料：蒲公英根，刺玫花

做法：

挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

野生刺玫花瓣，洗凈，自然陰乾，備用；

取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成茶包，即可。

每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英根，「葯食兩用」，有清熱解毒、消癰散結、消炎、利尿等之功效。

蒲公英，入肝經，可護肝，擅長排肝毒，能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復，對於護肝是不做的選擇！

刺玫花，就是野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血。"

所以，蒲公英排肝毒，刺玫花疏肝解郁，淡化色斑，二者搭配，有助於疏肝鬱，促進肝臟恢復健康。

第二個：保持一份，好心情，疏肝理氣

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

而肝一旦堵塞，則百病叢生。

如果心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此，每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

第三個：睡一份，養肝覺，養肝血

養肝重在睡眠，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，所以，肝臟受損，一定要注意多休息，給肝臟足夠的時間，來自我修復！

「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

並且，睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠，切不可吃宵夜、劇烈運動、玩手機，這些都會損害肝臟健康，並且會影響睡眠！

第四個：堅持一項運動，散散步，舒肝舒心

生命在於運動，而多運動，對於肝臟健康來說也十分有好處！

運動的同時，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

如果，人體每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，能促進恢復肝臟器官的功能了。

閑暇時間，多散散步，不僅能促進體內的血液循環功能，還能鍛煉自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，心情舒暢，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

第五個：做一個動作，「蝴蝶式」

方法很簡單，坐下來，屁股下面墊一個折成兩個手掌厚的毯子。

然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼。

做這個動作的時候脊背要挺直，雙膝蓋有節奏地向兩邊地板振動，因為有點像蝴蝶在扇動翅膀，所以稱為「蝴蝶式」。

因為「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨，有助於肝臟健康。

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