什麼是核心力量？

什麼是核心

先來回顧一下腰椎：

↑5塊腰椎作為唯一的連接構建負責把我們上肢的負荷傳遞到下肢

↑以一塊椎骨一塊椎間盤一層一層的堆疊而形成

↑5塊腰椎的堆疊存在一個向腹部的自然的彎曲

如果做個比喻的話，我們的腰椎就像是高層建築的核心筒

↑外框內筒結構（Penda奧地利——特拉維夫拱廊）

使用這種結構能有利於建築結構受力以及使建築獲得極優的抗震性

什麼核心肌肉

那麼為了保持腰椎的穩定傳力，自然就需有一群肌肉來進行控制。

這群肌肉可以被稱為核心肌肉群，根據他們的位置和功能可以分為深層肌群，中層肌群和外層肌群：

深層肌群

↑主要包括連接在椎骨與椎骨間的小肌肉，負責5塊腰椎的連接以及信息的反饋

中層肌群

↑就是常說的核心肌群，負責將腹腔圍合成一個密閉的空間，收縮時能增加腹內壓使整個腹部變成一個剛性結構

外層肌群

↑包括了我們朝思慕想的腹直肌，腹外斜肌，背闊肌等大肌群，主要負責我們軀幹的大幅度活動

什麼是核心力量

核心肌群就像腰椎外的一圈柱子，負責著腰椎在各種條件下的穩定，防止腰椎因承受不均衡的負荷而過度彎曲，普通狀態下，腰椎自己存在一定的穩定性，只需要核心肌肉的一點輔助就可以，但是當自身長期處於一個超負荷工作狀態如久坐或者挑戰超過核心肌肉自身強度的大負荷時，由於肌肉的疲勞以及能力的不足，腰椎就會產生代償性的彎曲來應對即將到來的不穩定，也就是腰椎過曲或者反弓，其實也不可怕，不過就是腰椎間盤突出而已。

總結

所謂的核心力量，我的理解就是自身抗腰椎彎曲的力量，他代表的是整個軀幹的穩定能力，核心力量越強，在身體承受大負荷時越能使軀幹，特別是腰椎維持在正常的生理彎曲度內，從而使脊柱不容易損傷和發生病變。

吐個槽

核心是什麼，老夫只在乎重量和維度，帶上腰帶，不要慫，就是干！！！

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