酸奶減肥3天瘦6斤!什麼時候喝酸奶減肥好
減肥
08-08
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早餐午餐之間喝酸奶
午餐前很多人都感到十分的飢餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食慾,當然會瘦咯!飯後兩個小時候左右喝!
飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裡面的營養是最為有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。
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睡前喝
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果這個時候吃東西的話,食慾馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
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