「秋吃果、冬吃根」，入秋後3種水果最養生，幫你趕走秋老虎

「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。這就是中醫所說的，「人以天地之氣生，四時之法成」。明日立秋，意味著秋季開始了，也就到了「吃果」的時節！此時，要注意少吃瓜，所謂「秋瓜壞肚」，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，此時，一些「果類」卻可以多吃，入秋後3種水果最養生，幫你趕走秋老虎。

秋梨：

秋季吃鮮果，秋梨，是其中一種，也是最受歡迎的一種。立秋後，氣候逐漸乾燥，常會感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時還會有乾咳少痰的情況。《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津、緩解秋燥。秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

秋桃：

桃有肺之果之美稱，凡肺氣虛損，傷寒咳嗽，這個季節可以適當吃些桃子；桃子還能補血，潤澤皮膚，肺主皮毛，補的氣血又回到皮膚上，有心眼，肥水不流外人田。《隨息居飲食譜》中記載桃子「補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。」桃子含有較高的糖分，主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，食之可讓人皮膚紅潤有彈性。身體瘦弱的人經常食用桃子能夠強身健體、豐肌悅色。

葡萄：

鮮葡萄中的黃酮類物質，能「清洗」血液，防止膽固醇斑塊的形成；葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。現代研究表明，葡萄能阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。國外研究證明，新鮮葡萄具有抵抗病毒的能力，因為多酚類物質具有抗炎作用，能與細菌、病毒中的蛋白質結合，使細菌、病毒失去致病能力。

夏季是一個高溫高濕的季節，人們很容易情緒低落、食欲不振等，因此素有「苦夏」之說。剛剛立秋，暑氣和濕氣還沒有徹底消退，秋天的燥氣卻已經開始滋生，所以，此時飲食養生既要防暑，又要潤燥。「總的來說，此時的飲食就是要注意除濕潤燥，應對氣候變化。」此外，民俗專家高巍認為，立秋主要還是一個時間節點，所以並不像傳統節日那樣，會有重大娛樂活動。

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