從醫院常客到返老還童，她經歷了什麼？勵志人生了解一下

健身與不健身，5年後有什麼差別？

不喜歡運動健身與喜歡常運動健身的人，區別可大著嘞！後者走路有精氣神、精神面貌可好，還很少有病很少吃藥打針，活著似神仙。而前者正好相反，你說要不要健身？健身意味著我們每天都在跟同齡人拉開距離，多年後的聚會上，有錢的感嘆老得快，顯嫩的嘆息沒有錢，可是從知足常樂的角度而言，健康才是最大的成功。健身是一種生活態度，我們都熱愛生命，但形式不同，接下來就是我的健身形式，了解一下。

1、側鴿式

當別人在聚會喝酒攀比權貴的時候，我們在瑜伽墊上揮灑汗水，沒辦法，上癮了，戒不了，也不想戒，哈哈。

體式要點：腿部有點類似劈叉，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋向上半身靠近，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背後延伸至與右手牽住，注意背部與頭要挺直。

2、單腿輪式

帶上一張瑜伽墊，到哪都是健身房。健身的你，不要感覺孤單，堅定自己的信念，時間會給你最好的答案。

體式要點：平躺在地上，慢慢的腳尖和手臂用力將身體抬高至極限，手臂要伸直，十指貼地，再向上空伸直右腿，與腹部垂直。左腳腳尖點地。

3、輪式變體

第一眼看到這張圖片，有點玄乎，太不符合平衡邏輯了，瑜伽能達到這種境界和水準，簡直讓人驚嘆，你覺得呢？

體式要點：站立式進入，身體慢慢向後彎曲，注意雙腳離手遠一點然後把腿盡量伸直，把胸腔推出去，再試著用雙手去貼住腳踝上方的位置，踮起腳尖，保持氣息的平穩。這個動作難度太大，危險係數太大，沒準備好的同學要慎重。

4、烏鴉式

希望熱愛健身的我們，幾十年後，陪伴我們的，是強健體魄、妙曼身段和健美的體形。千里之行始於足下，讓我們共勉。

體式要點：坐式，身體平坐在墊子上，伸直雙腿與肩同寬，雙手放置兩腿膝蓋內側部位，用力撐起整個身體，雙腿仍舊保持伸直，腳尖聚攏向前。

5、舞蹈式

健身的人早睡早起，不健身的人通宵熬夜；健身的人周末依舊堅持鍛煉，不健身的人都在床上度日；健身人一有時間就想著鍛煉，不健身的人則惦記吃喝玩樂。

體式要點：站立式進入，彎曲右膝，抬起右腳；右手握住右腳腳尖，把右腿向上向後拉伸。向前伸展左臂，與地面保持平行，掌心朝下，保持深長而均勻地呼吸。

6、站立一字馬

體式要點：健身達人都很注重個人飲食，他們總是吃著健康食材，少油少鹽少糖，而不健身的人優先選擇口味好的，怎麼美味怎麼來，說的是不是你？

這個動作比較簡單，但前提是你具備很好的韌性。面壁而站，抬高並伸直右腿直到與牆面貼穩，兩手壓在右腳膝蓋上，左腳踮起腳尖，身體往下壓，感受脊柱的拉伸，眼睛看向右腳腳尖。

7、手倒立

每次看到朋友圈的好友到處去旅遊的時候，總是心生羨慕，除了考慮腰包之外，就是體能因素了，很多獨特的風景都是要長途跋涉，甚至徒步前進，所以如果你是上個三樓就氣喘的人，那就只能乖乖在家呆著了。

體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手臂抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，在空中作出一個倒立劈叉的動作。

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下課啦！今天這7個動作難度各異，你get 到了嗎？想要越活越年輕，運動健身少不了，現在酷暑難耐，睡覺都出汗的季節，記得多補水哦，我們要做個水靈靈的健身美人。

每日一問：你怎麼看待健身？你有一張健身房的會員卡嗎？是曾經有還是一直都有？

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