立秋啦！「秋老虎」來了，做好這幾件事整個秋冬不生病！

「立」是開始之意，「秋」表示莊稼成熟。

按照四季養生「春生、夏長、秋收、冬藏」理論，立秋標誌著陽氣進入收的樂章。人體養生要跟自然界同步，起居、運動遵循收斂陽氣的原則。立秋的起居應該早睡早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。《素問·臟氣法時論》：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。」秋天宜養肺。立秋後天氣漸涼，風乾氣燥，易引起燥咳。秋天宜收不易散，要盡量少吃蔥、蒜等辛味之品，適當食用酸味果蔬。如葡萄、山楂、柚子等。

立秋，是進入秋季的初始，《素問·四氣調神大論》指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。所以說立秋是一年中最重要的養生節氣。立秋預示著夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋並不代表真正的秋天來臨，因為還會有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸變得涼爽起來。尤其以早晚溫差大最為突出。大家應該如何在立秋之時進行養生呢？為大家介紹一下立秋養生「五要點」：

一要謹防「秋老虎」

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。

二要收斂陽氣

立秋後，應早睡早起，早睡以順應陽氣的收斂，避免秋季的肅殺之氣對人體的傷害，早起則可讓肺氣得以舒展，防止收斂太過。

三要養肺護肝，防秋燥

肺屬金，主秋季。燥為秋季之主氣，人的皮膚黏膜水分蒸發會加快，因此容易出現皮膚乾澀、鼻子燥熱、嘴唇乾裂、咽喉痛等癥狀，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺，還要注意補水，飲食也要多加重視。而秋天屬金，金克木，所以在這個時節，肝氣、肝血的生髮容易被抑制。肝開竅於目，這時很很多人眼睛的視力容易有所下降。我們還應該注意保護好肝臟。

四要避免悲傷秋

內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

五要預防感冒

立秋後，白天高熱的溫度到了晚上就會開始變得涼爽起來，因此，早晚的溫差過大容易引起感冒。有些人習慣在家將空調溫度調的比較低，夜晚睡眠時寒氣外侵，體質下降，容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。立秋過後，我們在家中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可以趁早晚清涼時勤開窗戶通風，保持室內空氣新鮮。

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