4大傷腎習慣現在改掉吧，養腎這樣做起來！

四大生活習慣最傷腎

榜首：受涼怕冷。

很多人喜愛一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天用力喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境影響會影響腎臟的血液循環，循環欠好，就簡單脹大，一些血管就簡單決裂，然後尿中有血。腎小球裡頭供血也會呈現問題，腎小球就會萎縮或許鈣化，蛋白無法代謝，也即是咱們常說到的呈現蛋白尿與血尿的腎炎。

第二：常常憋尿。

尿液在膀胱里時刻長了會繁衍細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，致使尿路傳染和腎盂腎炎。這類傳染一旦重複發生，能引起緩慢傳染，不易治好。

第三：不良飲食。

吃海鮮喝啤酒、吃很多的高蛋白飲食等，會發生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加劇腎臟分泌擔負。此外，假如飲食習慣偏咸，會致使血壓添加，腎臟血液不能堅持正常流量，然後誘發腎病。假如長時刻不喝水，尿量就會削減，尿液中帶著的廢物和毒素的濃度就會添加，簡單引起腎結石、腎積水等。因此必定要清淡飲食，多喝水。

第四：長時間熬夜。

中醫視點來說，熬夜會危害神經，因此一些網蟲或電腦族喜愛長時間熬夜、作業壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很簡單出問題。所以必定要注意歇息，假如呈現一些表現如雙眼面子浮腫、身體乏力、長時間貧血、腰痛等，及早就醫查看。

腎虧吃些什麼好呢

1.黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

2.蓮子

蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療「心腎不交而遺精」的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治「夢遺泄精」的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補腎養生名方。

3.黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

4.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5.山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更佳。

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