晨起頭暈、午後犯困、陣發性視力模糊，也許是你的血液粘稠度高了！

血液粘稠度增高的危害

血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血症，中老年人易患。

血液的粘性增高，血液就會瘀積，形成血栓，堵塞壞死，如冠心病人表現為嚴重的心絞痛或急性心肌梗死；腦動脈硬化者可發生腦梗塞，重者引起中風危及生命。

所以血粘度明顯增高是心腦血管病發生或加劇的危險信號。

血粘度增高一般常見的癥狀

1.晨起頭暈、晚上清醒。

血粘度高的人，早晨起床後感到頭暈暈乎乎，大腦處於不清醒狀態，到了晚飯後精神狀態反而好。

2.午飯後犯困。

一般來說，健康成年人午飯後也會有睏倦感，但可以忍耐。而血粘度高的人午飯後馬上就犯困，需要立即睡一會兒，否則全身不適，整個下午無精打采。

3.蹲著幹活氣短。

人蹲著幹活時，回到心腦的血液減少，加之血液粘稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣。

4.陣發性視力模糊。

這是因為血粘度高的人血液不能營養視神經，導致陣發性視力模糊。

以上的這些癥狀都是血粘度升高的早期表現。

血粘度增高的早期預防方法

1.飲食清淡、租細搭配。

平時以素食為主，多吃粗雜糧、綠葉蔬菜、瓜果，少吃動物脂肪，因為動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食之過多，可使血液更粘稠，晚餐易少，要少吃甜食。

2.常吃防止血栓形成的食物。

例如黑術耳、大蒜、洋蔥、香菇、山楂、檸檬等，以防止血小板聚集。黑木耳是抑制血小板聚集的佳品，長期吃些黑木耳等食品，可以防止血栓形成。

3.多吃溶血栓食物。

如西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等，具有抗血凝、降低血粘度、溶血栓的作用。

4.多吃降血脂食物。

如玉米、胡蘿蔔、螺旋藻、蘋果、獼猴桃、山楂等食物，對降低血脂大有益處。

5.多飲水，稀釋血液。

晨起和就餐前應喝一大杯白開水(或淡茶水)可沖淡血液，緩解血液粘稠度。

6.堅持運動鍛煉。

散步是中老年人最好的運動，慢跑、打太極拳、健身操、射門球、游泳等以促進血液循環，加速脂肪代謝．減少肥胖。

7.戒煙限酒，保持心情舒暢，保證充足睡眠。

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根據個人情況不同因人而異。

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