立秋之後養生，多做3件事，少吃4種食物，助你健康一整年！

8月7日立秋，就標誌著炎炎夏季結束，秋天來了，俗話說，秋高氣爽，雖有涼意，但是民間也有「秋老虎」之稱，秋天仍在炎熱，晝夜的溫差大，容易乾燥，低抗力的人容易著涼生病，特別是老人跟小孩。立秋後如何養生呢？

立秋之後養生，多做3件事，少吃4種食物，助你健康一整年！

立秋後，多做這3件事

1、早睡早起

俗話說，「早起早睡，與雞俱興」。秋天早睡早起，可以順應季節養生，秋天主收藏，早睡可配合藏陰，早起，可以減少血栓形成的機會，對預防血管疾病有幫助，腦血管多發生在秋冬季節，因此最最預防，冬天不生病。俗話說血管就是養壽命，血管通暢，氣血得已運行，人就少生病。

2、秋天保持心情愉快

秋天，萬物開始凋零，秋風蕭瑟，很容易引發人悲傷的情緒，常常令人抑鬱，傷肝，肝是主人的情志，肝是五臟之首，負責全身的解毒、排毒工作，若肝氣鬱結，不舒暢，人就容易得病。因此在秋天，一定要培養自己樂觀的情緒，調達自己的情緒。多外出觀賞風景、多出去交流。

3、秋天適度運動

進入秋節，不比夏天悶熱，不比冬天嚴寒，因此人們更願意運動，也是開展運動的好時機，但是秋主收藏，不宜做運動量大的運動，尤其是體弱的老人兒童，可以選擇一些比較平緩、輕鬆的項目，比如散步，打太極拳，瑜珈等等。千萬不要大汗淋漓，不要過度消耗陽氣。

秋天養生，少吃4種食物

1、秋天少吃西瓜

西瓜性寒，能清熱消暑，但是立秋後，脾胃虛寒的人，不適合吃，容易造成腹瀉，不利於脾胃健康，脾胃是人的後天之本，氣血生化之源，腸胃一傷，氣血生化源絕，沒有氣血的滋養，人的器官細胞就容易生病。

2、少吃生薑

生薑性熱，秋天天氣也燥熱，吃生薑會加重體內的燥熱，秋天養生最好以滋潤的食物為主，潤秋燥。除生薑外，像蔥、蒜、韭菜、等也最好少吃。

3、少吃熱性補品

有些人在秋天大量吃桂圓、人蔘等性熱補品，很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。

4、少吃火鍋

火鍋以辣而著名，無辣吃火鍋就顯得很蒼白，要辣才夠味，而辣椒很容易讓體內生內火，而出現臉上長痘痘，增加便秘的機會。吃火鍋時，多搭配青菜、蘑菇類的食物。

立秋之後養生，多做3件事，少吃4種食物，助你健康一整年！

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