女性過了45歲，堅持4件事，助你安全度過更年期，年輕不顯老

保養身體是特別重要的，尤其是人過45歲之後，身體的各種機能開始下降，要想「青春永駐」，那麼在生活之中，一定要有一些良好的生活習慣，尤其是，45歲以後開始進入更年期，更年期的女性會出現絕經、潮熱、盜汗、失眠多夢、易怒、緊張、記憶力下降、心悸、心慌等癥狀，在更年期這個階段，女性應該引起重視，儘早進行調理，養成良好的生活方式、飲食習慣。

女性過了45歲，堅持4件事，助你安全度過更年期，年輕不顯老

1，堅持適量運動

不管再忙，不管再懶，都要留點時間，堅持每周至少4次以上的運動。更年期女性骨質流失相對來說比較嚴重，運動不僅能夠強身健體，也有補鈣的作用，還能起到放鬆心情的作用，但關鍵的是要堅持下去，千萬別兩天晒網三天打魚的。

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2、限制脂肪

更年期女性一般的體重都是偏重，長得比較肥胖。因為隨著年齡不斷增長，運動量會減少，體內消耗熱能也不多，造成熱量過剩，所以引起肥胖。而且長期攝入高脂肪，不僅增加腫瘤的發病率，還會增加動脈硬化和高血壓病的發生率。

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3、保持樂觀的心態

時間匆匆，很多女性都覺得還沒有好好享受年輕，就已經變老了，衰老是我們人類無法阻止的事情，我們要從心底接受，盡量讓衰老來得更慢一些，良好的心態，能讓人年輕不顯老。

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4、吃得營養健康

女性45歲以後，要學會養生，學會如何吃得健康，飲食盡量清淡，少鹽，肉類和蔬菜搭配合理，不偏食挑食，多吃一些有利於保養的健康食物，比如西蘭花、西紅柿、蜂蜜、土豆等。這些都能促進延年益壽的好食材，多吃五穀粗糧，多吃含鈣量高的食物，預防絕經後骨質疏鬆。

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在上面的文章中，我們了解到有哪些習慣可以使自己的壽命增加，不知道你是否有這些生活習慣，是否能夠堅持？如果想讓自己健康長壽的話，這些習慣一定要堅持，只有做到持之以恆，才會讓自己的身體保養的好，身體更健康，45歲之後的保養是非常重要的。

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