失眠多夢？你可能吃了這些不該吃的，一味中藥材專治失眠

睡眠質量的好與壞，與其三餐飲食極為重要。尤其是晚餐，更是重重之重。。所以，自古以來才有「早上要吃得好中午要吃得飽晚上要吃得少」的古話。

晚上之所以要吃得少，是因為自古以來就有「胃不合則卧不安」的說法。當然了，晚上不僅要吃得少，其實還要吃得對。

那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？據稱，睡前不能吃的五種食物，否則可能讓你整晚都睡不好覺。

睡前不能吃的五種食物

1、重口味的東西

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。

吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

2、大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

3、甜食

就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭髮育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4、酒類

常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。

中醫認為食用中藥材酸棗仁治療失眠抑鬱症，不僅味道美，食用方便，無任何副作用，是葯膳調理佳品。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛、降低血壓和調壓和調節神經等作用。

酸棗仁具有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，酸棗仁，主煩心不得眠。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。一般7——10天為一療程，服用3——5個療程可見效。建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。

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