你喜歡在家練習瑜伽？給你10個小建議！

能堅持自己在家練習瑜伽的，

都是瑜伽真愛。

能堅持自己在家練習瑜伽的，

都是瑜伽真愛。

但是，在家要怎麼練習才真的有效呢？給你在家練習瑜伽的10個小建議！

1.設置一個時間段—15、20、30、60、90天

設置了一個時間，你就不會覺得堅持瑜伽是遙遙無期的事情，而是可以控制的，有個特定的開始時間，讓你更加有動力。當結束一個日期之後，再設置下一個時間段。

2.花點時間練習挺屍式

每天堅持練習挺屍式和練習其他體式一樣重要。建議在家練習時，做20分鐘的挺屍式，因為神經系統需要時間才能進入放鬆狀態。

3.為高難度體式做準備

如果你想挑戰一個高難度體式，那麼，在你的日常練習中，多練習它的準備體式，慢慢朝它邁進。

4.365天不間斷

要堅持每天的練習，做到365天不間斷。不管你練習了什麼，或者練習多久，去練習就對了。

5.分享一下朋友圈

在朋友圈分享你的練習，記錄你的練習主題。

6.每天增加1分鐘、1個體式或者1個串聯體式

每天進步一點點，其實就沒那麼難了。

7.手印

練習時可以加上瑜伽手印，讓你的瑜伽練習更加走心。

8.以某個體式為目標

選一個體式，然後為這個體式努力。也許是你喜歡的體式，也許是對你有挑戰的體式。

9.記錄你的練習

記錄的好處是可以前後對比，發現你的進步。不只是體式的記錄，也可以記錄你的感受。

10.每天用瑜伽格言鼓舞自己

可以是一個詞、一句話，可是大師名言，也可以是你i覺得很有道理的話，鼓舞自己。

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