體內濕氣重的人，身體會有這4種癥狀！平常做好三點，讓濕氣自己「跑出來」

體內濕氣重的人，身體會有這4種癥狀！平常做好三點，讓濕氣自己「跑出來」！

濕氣重的癥狀之一：整天昏昏沉沉想睡覺

如果體內濕氣重，就算不怎麼動也會覺得身體很累，整天都感覺昏昏沉沉的，尤其早上起床的時候，會有頭昏眼花的感覺，四肢無力，就想睡覺。

濕氣重的癥狀之二：舌苔顏色會發白髮黃

濕氣重的人，舌頭上也會有一些表現，舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹；舌頭的邊緣會出現鋸齒，俗稱「裙邊舌」；而舌苔顏色會發白髮黃，舌苔比較厚膩，尤其早晨的時候表現更加明顯。

濕氣重的癥狀之三：大便呈青色還不成形

大便後不妨觀察一下大便顏色形狀後沖水。正常的大便顏色一般是金黃色或者褐色的，如果發現一段時間的大便顏色為青色並且還不成形，大便後要用多張衛生紙才能擦乾淨，而且大便用水很難沖乾淨，那你可能是體內濕氣過重了。

濕氣重的癥狀之四：臉上長出小痘痘

體內濕氣重，體內油脂分泌會出現紊亂的現象，臉上就會長出紅紅腫腫的小痘痘，冒油光，濕氣越重，痘痘就越難以消除，還常常出現「油光滿面」的情況。

如果發現自己體內濕氣重，要怎麼祛濕呢？

1、運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕氣的方法。現代人有的因為工作繁忙，有的因為喜歡玩手機電腦遊戲，經常一坐就是大半天，很多人都處於亞健康的狀態。而適量的運動出汗，有助於濕氣排出體外，這也是最有效最簡單的祛濕方式。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的穴位，經常按摩可以起到健脾，祛濕，利水的作用。

陰陵泉穴的位置也很好找：脛骨內側髁後下方凹陷處就是此穴。

具體按摩方法：採用正坐的姿勢，用大拇指指腹用力揉按陰陵泉穴，先順時針揉按2分鐘，再逆時針揉按2分鐘，按摩力度由輕逐漸加重，以此部位感到酸脹為佳。

3、喝薏米紅豆粥

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效；紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。

值得提醒的是：薏米紅豆祛濕不宜加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，使祛濕的功效全無。

註：圖片來自網路

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