背闊肌訓練最佳動作，輕鬆擁有倒三角

健身的時候，很多人都聽說過新手練胸，老手練背。很多人在健身房健身的初期，都是從練胸入手的，以為這個部位是最簡單的，見效果也是最快的。但是當我們練了一段時間以後，胸肌有了一定程度，我們對健身的了解也越來越深的時候，我們就慢慢不滿足於胸肌的鍛煉。

背部肌肉，身為我身體中第二大肌肉群， 背部肌肉的作用，對於我們來說是十分重要的，如果我們的背部肌肉不強，沒有勁的話，後果是會比較嚴重的。背部肌肉不強，或者非常弱的話，那麼自己的身體就會出現一系列的問題。

寬闊有型的背部肌肉讓你如虎添翼，展現男人力量雄風，練就強大的背肌力量，可以全面提高整體力量，讓你的身體每一寸肌肉都孕育強大的爆發力。背部的部位位置決定它是上半身重要的後盾角色，它影響人體的綜合運動能力，也是運動素質高低的衡量準則之一。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

五個訓練背闊肌的完美動作，讓你的背闊肌充分鍛煉，如果你想擁有完美倒三角，一定要試試這五個動作。每個動作8-12次一組，做3-5組。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！