都說健身7分靠吃，那除了低脂高蛋白之外，還要注意什麼呢

大家好，健身方面關於吃就有太多內容了，我們都知道練的再好，吃的不好或者不理想的話，都是會影響到最終效果的，所以沒有一個合理的飲食的話，還不如先重視這方面再訓練，那麼都說健身7分靠吃，那除了低脂高蛋白之外，還要注意什麼呢？

首先就是關於量的控制，我們一定要讓自己在健身之後，對於飲食有一個數字化的概念，這樣更便於我們對其進行監控，從而知道自己的問題出在哪裡，並且及時的做出相應的調整，來讓效果不會流失掉。

那麼怎樣才能讓其數字話呢，我們可以到網上找一些我們常會吃到的食物的營養成分表，裡面就會有各種數據供我們參考，然後準備一個小稱，在我們每次進食前進行稱量計算，並得出所需要的數據從而進行分析。

對於想要減重的人來說，這個方法實在是太好用了，你只需要將每種食物的熱量數據進行統計，然後大致得出自己每天吃進去多少，然後再估算自己的運動消耗量，讓後者大於前者就能夠實現減重了。

那麼現在也有很多很實用的相關APP，我們只需要在手機裡面下一個，然後輸入其重量再選擇是哪種食物就能快速得出結果，相比前面的方法要簡單一些，作為年輕人是很容易掌握的。

那麼還要說到的一點，就是盡量自己在家裡做，畢竟吃的東西肯定經過自己的手要更安全靠譜一些，並且自己去做的話，肯定是新鮮的食物了，所以想要有更好效果的夥伴們，是時候學學怎麼做飯了。

那麼關於自己做這一點，更突出的是少量的加工步驟，對於那些進行過精加工的食物，對我們健身來說是不利的，越是加工步驟少的食物，就越能保留其中的營養，也更容易被我們機體所吸收和利用。

那麼除了低脂和高蛋白外，我們的飲食還要做到全面和有目的性，全面就很容易理解了，不能說你正處在增肌階段，就只吃蛋白含量多的食物，而蔬菜水果類就不吃了，所以這一點就很好理解。

那麼要做到全面顯然並不容易，那麼我們可以多吃那些營養含量很豐富的，比如說雞蛋，對於比較懶或者經費有限的人來說，它簡直就是神器，其中的氨基酸含量被譽為最多的，不喜歡它的同學也是時候嘗試一下了。

那麼有目的性和全面看起來衝突了，但實則不然，我們只需要稍稍進行偏重即可，這樣你的身體才會接收到信號，也才能朝著你所想的方向去發展，也就是你目前需要多吃什麼就盡量滿足這一點。

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