年紀輕輕有白髮？5個妙招＋3款葯膳，讓你頭髮白回來！

說起白頭髮，大家都覺得上了年紀的人才會有。但你是否發現，身邊有不少人還沒到年紀，頭髮已經比別人早出現灰白，一眼看上去比同齡人老了十幾歲。

年紀輕輕，怎麼就有了白髮？

人的頭髮之所以為黑色是因為頭髮的黑素顆粒，而黑素顆粒是由毛囊里的黑素細胞合成的。

如果因為某種原因這個合成過程出現了障礙，新長出的頭髮不含黑素，那就會是白頭髮。

隨著人體的衰老，黑素細胞合成的黑素顆粒越來越少，頭髮也就慢慢變白了。正常情況下，一般人男性35歲後，女性40歲後，毛髮色素細胞開始衰退，及至45~55歲，兩鬢白髮方才明顯。

但也有少數人，由於遺傳、不良飲食習慣、環境污染、緊張的情緒、維生素缺乏、微量元素異常、色素幹細胞減少等，在青少年期便出現白髮，稱為「少白頭」。

用好這5招，白髮也有機會黑回來

像這種「少白頭」，形成原因非常複雜。它可能是某一因素的結果，也可能是眾多因素相互影響的產物，因此，也造成了治療上的困難。

但在日常生活中，針對各種可能的誘因，可以多管齊下，「有則改之，無則加勉」，對白髮的控制甚至逆轉，有一定助益。

１.思想開朗，情緒樂觀

俗話說，「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，此話當真不假。保持心態平和，樂觀開朗，無疑為頭髮不白的基礎。

２.合理膳食，營養均衡

平時不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃動物類油脂，少糖，方能保證蛋白質、微量元素、維生素等營養素的充足和均衡。

此外，還可適當多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉類、黑棗、葡萄等具有烏髮養顏之功的深色食物。

３.睡眠充足，加強鍛煉

身體好，免疫力強，黑色素細胞的功能自然好。

４.正確洗頭，常洗勤梳

經常按摩頭皮，能改善頭皮血液循環，使頭髮營養充足，不易變白。像有的人，習慣經常用右手撓頭，右側白髮比左側明顯減少，就是這個道理。

因此，如能每日睡前和晨起後，用手指指腹按摩頭皮，或以牛角梳、桃木梳輕柔地梳發１～２分鐘；再加上平時護髮得當，如洗頭時選用適合自己的洗髮水、護髮素，定期焗油等，對改善白髮效果不錯。

５.講究用藥，及時就醫

現時用於治療白髮的藥物有很多，中藥、西藥、中成藥，口服藥、外用藥，成分不一，不良反應各有不同，並非每個人都適用，故用藥必須在專業醫生指導下進行。

最後提醒，「少白頭」雖然形象上差了點，但大多對身體無影響，但必要時還是應該先去醫院，排除某些疾病情況。

特別是當出現下面這些情況時，更應及時就診，可以排除身體疾患，也有利於白髮消除：

頭頂某部突然出現明顯的斑塊狀白髮；

短期內半頭變白，甚至全頭皆白；

原先只是散在幾根白髮，近期迅速增多或面積驟然擴大；

或白髮突變過程伴隨身體其他異常時。

3款中醫食療方，試試看

《諸病源候論·白髮候》中有言：「若血氣虛，則腎氣弱；腎氣弱，則骨髓枯竭，故發變白也。」

青壯年精血旺盛，則髮長而光澤；年老者精血多虛衰，故毛髮變白而脫落。

按中醫辨證施治法，或許也會對白髮有一定效果，下面介紹幾款食療方。

★ 黑芝麻粥

【做法】黑芝麻30克，淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。也可與海帶放在一起煮食。

【功效】性甘、平，補益肝腎，滋潤五臟。每日一用，對肝腎不足所引起的身體虛弱、鬚髮早白、未老先衰等功效甚佳。

★ 仙人粥

【做法】何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小沙鍋內，煎取汁液，去渣，放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，熟後加入紅糖即成。

【功效】養血益肝、固精補腎。每天一劑，分兩次食用，連食7～10天為一療程，間隔5天再行下一療程，對鬚髮早白和頭髮枯黃者頗有功效。大便溏泄者不宜食用。

★ 枸杞子

【做法】煎湯內服、燉食，每次9～15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

【功效】性甘、平，補益肝腎，經常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭髮早白療效不錯。

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