胖媽媽從128斤到95斤分享經驗：夏季減肥妙招，最簡單直接的方法

生完孩子後，自己身上的脂肪像是被激活了一樣肆無忌憚的瘋漲，從剛開始的98斤漲到138斤，從一個漂亮少婦變成一個臃腫胖媽，胖成這樣，先不說別人的看法，就我自己就已經是受不了了。為了照顧孩子，我也選擇辭職在家，全職媽媽可以讓我時時刻刻跟孩子在一起，但與此同時我也漸漸的脫離了很多的社會關係，這樣一個大的轉變讓我的心情更加的鬱悶，身材臃腫我也不願意在逛街了，每天就是跟孩子宅在家裡。

但對我我這種愛美的人來說，我怎麼能允許自己胖成這個樣子呢，所以我決定開始減肥了，記得一次在上網的時候，看到豆瓣上有個胖妹子分享的節食的減肥方法，我趕緊試了一下，我的天，真的不是一般人能做得到的，真的是那種對肥胖痛恨到極點的人，才會有那麼大的決心節食減肥吧，我堅持了沒有幾天就餓的不行，孩子都快抱不住了，看到家裡任何一個東西，都會被想像成吃的，自己都快被餓出幻想症了。但我知道自己是絕對做不到的。所以沒有辦法自己還是堅持不下來。

後來，只要找對方法，減肥是很輕鬆的。

少食多餐

一天三餐，由於間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣不用挨餓就能控制攝入的熱量。

多喝水排毒

新研究發現，在一定的時間內喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。

餐不能少

很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的幾率。因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個水果煮點清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。

晚餐要吃得少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發胖的重要時期。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內熱量無法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下。同時，晚餐後出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！

找到減肥動力

想要成功減肥必須找到動力，這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力，就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用。

腹部按摩

按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點。每天睡覺前配合使用外用減肥產品波顏婷，按摩按摩十分鐘左右，減肥效果會更好。

適當運動

運動跑步出汗多的人，一定要多多喝水，在跑步的過程中，以及跑步之後，及時補水。跑步流汗多如果不喝水的話，運動後，血管擴張，供應大腦和心臟的的血液減少，心腦血管缺血會更嚴重。

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