月瘦15斤減肥餐,讓你健康吃,輕鬆瘦,超適合愛吃的你
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導語:說起減肥大家肯定想著,要麼運動,要麼節食,其它通過健康的飲食就可以達到輕鬆瘦,好身材是大家都追求的,健康也是大家追求的,為什麼不選擇既可以瘦又健康的減肥呢?今天小編給大家分享月瘦15斤減肥餐,讓你健康吃,輕鬆瘦,超適合愛吃的你。
第一天飲食:
早餐:牛奶一杯+素包子一個+蘋果一個
午餐:蔬菜沙拉+全麥麵包一片
晚餐:小米粥一碗+雞蛋一個
飯後30分鐘:走路5000步。
第二天飲食:
早餐:牛奶一杯+雞蛋一個+全麥麵包一片
午餐:清蒸魚+香蕉+半碗米飯
晚餐:清炒蔬菜+一碗白粥
飯後30分鐘:快走5000步。
第三天飲食:
早餐:素包子兩個+無糖豆漿一杯
午餐:蔬菜沙拉+綠豆粥一碗
晚餐:西紅柿雞蛋面+一個蘋果
飯後30分鐘:爬樓梯30分鐘。
第四天飲食:
早餐:燕麥片一碗+一個火龍果
午餐:義大利面一份+一杯酸奶
晚餐:清炒蔬菜+半碗米飯
飯後30分鐘:深蹲30個
第五天飲食:
早餐:兩片全麥麵包+一個香蕉
午餐:雞肉一份+半碗米飯
晚餐:蔬菜沙拉+一杯酸奶
飯後30分鐘:靠牆站30分鐘。
第六天飲食:
早餐:白粥一碗+雞蛋一個
午餐:雞肉沙拉+酸奶一杯
晚餐:西紅柿蛋湯+素包子一個
飯後30分鐘:跳繩10分鐘。
第七天飲食:
早餐:兩個素包子+一杯豆漿
午餐:蝦一份+米飯半碗
晚餐:涼拌黃瓜+麵包一片
飯後30分鐘:快走5000步。
月瘦15斤減肥餐,讓你健康吃,輕鬆瘦,超適合愛吃的你!通過上面這些健康飲食,適當的運動,讓你瘦的更快更健康。
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