為啥你總會腰酸背痛？1食1穴位1動作來搞定，堅持幾次就好了！

腰酸背痛日常生活中最為常見的話題，有文獻報道超過65%的人在自己的一生中有過腰背痛的煩惱。為什麼總會腰酸背痛？又有什麼辦法來搞定呢？趕快來看看吧！

為啥你總會腰酸背痛？

1、腎虛

腰為腎之府。腎主骨、生髓，腎精虧損，則腰脊失養，致酸軟無力，其痛綿綿，遇勞更甚，逸則減輕，喜按揉拒暴力，是慢性腰痛中的又一病症。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事後加重。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。

2、骨質疏鬆

日常生活中，若是出現不明原因的疼痛，可能就預示著你已經被「纏上」。因為疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的癥狀，以腰背痛多見。和腰椎病、頸椎病不同，這種痛位置不固定，往往站立或久坐後疼痛加劇，坐下或躺下後疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

3、腰肌勞損

如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損，導致腰酸背痛。

4、脊柱未老先衰

現代社會生活節奏快，工作壓力大，很多人長期伏案或久坐，也有總是看手機的低頭一族，久而久之，脊柱出現未老先衰。門診常常見到80後、甚至90後因為脖子痛或腰背痛來就診，一檢查發現脊柱的生理曲度已經消失了。

5、其他疾病

還有一些腰背痛是由於其他的疾病引起的，如強直性脊柱炎：這種疼痛以休息後晨起為著，腰椎僵硬，常發生在青少年男性；椎體腫瘤：多見於老年人，這種疼痛主要為持續性疼痛、夜間休息時疼痛明顯。

1食1穴位1動作來搞定腰酸背痛，堅持幾次就好了！

1、1食——豬腰

豬腰又可稱為豬腎，豬腰中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等營養成分。具有健腎、強腰、初陽壯陽及益氣的功效。

推薦吃法：杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

2、1穴——命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

3、1動作——擦腰

站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚髮熱為止。

參考文獻

支偉民. 慢性腰痛的病因探析[J]. 山西中醫

圖片來自網路

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