為什麼不讓你喝碳酸飲料？看完就明白了！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是碳酸飲料。友們知道嗎？隨著生活水平的提高，人們為滿足味覺體驗，會想方設法喝出名堂，這其中就包括碳酸飲料等。尤其是夏天天氣炎熱，冰鎮碳酸飲料更是成為最受大家歡迎的飲品。

殊不知，健康損害也正慢慢向你走來。下面就給友們分享一下為什麼不讓你喝碳酸飲料？尤其是4類人更不要喝碳酸飲料。

為什麼不讓你喝碳酸飲料？看完你就明白了！

1、熱量高含糖量高

其實碳酸飲料里除了含有能讓我們發胖的糖以外，真的沒有任何營養素在裡面。看看可樂的營養成分表，一瓶可樂500ml，熱量215千卡，含糖54g。而一塊方糖4.5g，那麼54g的糖相當於12塊方糖那麼多。喝下一瓶可樂，相當於吃下11塊方糖。

世界衛生組織最新提出，建議成年人和兒童規定其每天的遊離糖攝入量應控制在25克以內，而喝一瓶碳酸飲料就超出了這個範圍。

2、增加心臟疾病的風險

確切研究結果顯示，碳酸飲料會增加心臟疾病風險。這是因為碳酸飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。

此外，碳酸飲料中的砂糖和液體果糖還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。數據顯示，喜歡喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的危險要高27%。

ps：這時抱有僥倖心裡的友們肯定說那就喝無糖碳酸飲料，但是可樂的危害可不只是糖，還有碳酸和磷酸，接著往下看吧！

3、損傷牙齒

碳酸飲料不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質，並且糖分會造成齲齒。

4、導致骨質疏鬆

碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內鈣的吸收，攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長發育。有數據表明，經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。

還有就是，碳酸飲料是由大量的食品添加劑構成，例如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質，這些人工合成的物質對身體沒好處。並且容易讓人對其產生依賴。當然如果很多人在滿足口欲和健康之間總是很難平衡，其實正常人偶爾喝一次也無可厚非，滿足了口欲，對健康的危害也沒那麼大。不過，還是要提醒不能經常喝，三天兩頭喝。尤其是下面4種人更要慎重！

1、糖尿病患者

因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。

2、孕婦

一方面，孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，可樂中含有磷酸，容易搶走人體的鈣質、加重體內的鈣流失，這樣對胎兒的發育不好；另一方面，碳酸飲料裡面含有色素、防腐劑、過量的糖分，容易造成孕婦的血糖過高，很可能造成流產。所以，孕婦喝碳酸飲料要慎重。

3、月經期間的女性

在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內鐵制產生化學反應，使人體內鐵質難以吸收。

4、絕經期的女性

在絕經期的女性由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏鬆，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。

參考文獻

高海生. 美國科學家指出:喝碳酸飲料要適量[J]. 食品科技

圖片來自網路

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