碳酸飲料害處多,建議你少喝。原因是什麼?
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08-09
碳酸飲料害處多,建議你少喝。理由是什麼?
碳酸飲料含有二氧化碳,二氧化碳會刺激胃液分泌,胃酸過多容易感覺腹脹,降低食慾,而減少日常飲食攝入。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。
一罐355毫升的可樂,大約含有35克糖,相當於140卡熱量,或相當於半碗飯的熱量。不過,只有熱量相等,營養素卻相差很大,因糖只含有熱量,其他營養素一點也沒有,是空有熱量的空卡食物或垃圾食物。
經常飲用,會使體重增加,同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣,只喜歡喝有甜味的水,而不喜歡喝白開水。另外糖對牙齒健康也有不良的影響。
碳酸飲料的另一成分為磷酸。磷酸會降低體內鈣、鐵的吸收,影響骨骼生長及身高的正常發育,並影響造血。
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