進入中伏！6大禁忌千萬別犯，小心落下病根！附正確解暑方！

健康 08-09

深陷三伏

正當中伏

熱熱熱熱

三伏天時間表

2018年初伏：7月17日-7月26日 10天

2018年中伏：7月27日-8月15日 20天

2018年末伏：8月16日-8月25日 10天

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高又潮濕、悶熱的日子。

而中伏，又是三伏中最熱的時期，暑邪和濕邪交替，稍不小心就會落下病根！

切記這6大「禁忌」！

忌「吃冰」

入夏不讓吃「冰」，是不是有點無情有點殘酷有點無理取鬧？

真不是小白無理取鬧，是因為夏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑則是寒涼的。夏天吃冷飲，雖然短時間感覺不出不妥，但是一到冬天，手腳就開始怕冷，無異於寒上加寒。

冬天怕冷的朋友，三伏天不吃冷飲，體內的寒氣就能少一大半。而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良癥狀，盡量少吃。

三伏天，拒絕寒涼之物是對自己最大的愛！

忌「大口喝水」

夏季大量出汗會伴有電解質的大量流失。此時大口喝水，會導致人體出現「稀釋性低鈉血症」，嚴重時可導致腦水腫昏迷。

大口喝水，水分也會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

正確的喝水方式：少量，多次。

PS：夏季喝淡鹽水會更好哦~

忌「只吃水果」

天一熱就食欲不振，隨便吃點水果就是一餐。

其實三伏天身體出汗多、易疲勞，本來就有點虛，再不好好吃飯，營養跟不上，免疫力低下，各類疾病很容易來敲門！

夏天實在不想吃油膩？小編祖傳「三伏三葉三瓜三湯」送給你

三葉：薄荷葉（清涼解暑）、藿香葉（有效防中暑）、荷葉（增加食慾）

三瓜：苦瓜（健脾開胃）、冬瓜（利尿消腫）、絲瓜（祛風化痰）

三湯：紅豆薏米湯（祛濕）、綠豆湯（清涼解暑）、冬瓜蓮子湯（生津解渴）

Ps:三葉三瓜三湯雖清涼下火，也不可多食。

忌「狂開空調」

許多人說：夏天大家的命都是空調給的。無空調，毋寧死。

但是一天二十四小時都在空調底下待著的人，千萬注意了，要著重保護「後頸」和「肚臍」，這兩個部位最容易受寒氣侵襲。

肚臍連接人的五臟六腑，肚臍受涼，五臟皆有損傷。後頸有著人體的重要穴位—大椎！大椎穴是人的先後天經氣交匯處，非常重要的交通要塞。大椎受涼堵塞，會引發多種疾病。

夏天再熱也不要一直開空調，建議開空調兩三個小時後，開窗戶透透氣。

忌「整天不出汗」

一江春水向東流，該出汗時就出汗呦~，夏天出汗能有效排除身體毒素。

長時間不出汗的人，身體會出問題。每人每天都應該適當出些汗。

而且，夏天很多人喜歡沖涼，洗澡的時候用涼水。其實天氣越熱，才越不能用涼水洗澡。身體被冷水一激，熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。

用熱水洗澡，洗完之後，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。

忌「盲目進補」

老話說：「冬病夏治」。很多人就開始在夏天大肆進補。

什麼「十全十美大補湯」、「人蔘鹿茸燉枸杞」......這些人就是在自以為「健康養生」的路上奮力狂奔！然後越補越虛，越養越傷！

「冬病夏治」主要指很多致病因是夏季落下，潛伏於體內到了冬天才發作的疾病。並不適用所有！而且養生要根據自己的體質來，對症下藥！

對別人是「仙丹」的東西，對自己可能是「砒霜」。

怎麼能夠怪你上了火~是你給自己進補的太多~三伏天，其實不適合進食大補的東西。吃多了上火概率蹭蹭上漲！

夏天不是你想補，想補就能補！

火

說到火，問題來了，夏天辣么熱，辣么愛上火，這不讓做那不能吃，你讓我怎麼祛火？

正解：夏天祛火解暑，要滅「火源」，要祛內火！

綠豆湯、薄荷水可不可以？

可以，但不能多喝！因為盲目多喝綠豆湯、薄荷水會導致腹瀉、消化系統免疫力降低等。成人一星期喝2~3次為宜。

祛火、解暑的正確打開方式：

蒲公英茶

根源祛火，解暑利器

三伏天氣炎熱，心浮氣躁，飲食作息稍不規律，就很容易上火，多數上火癥狀是由肝火、胃火而生。

如口苦口臭、咽喉干痛、口腔潰瘍、食欲不振、睡眠不穩、身體悶熱、便秘、頭痛頭暈等。

清胃火之功

蒲公英被稱為「天然下火草」，還有「天然抗生素」之稱。

《本草新編》寫道：「陽明之火，每至燎原，用白虎湯以瀉火，未免太傷胃氣。蓋胃中之火盛，由於胃中士衰也，瀉火而土愈衰矣。故用自虎湯以瀉胃火，乃一時之極宜，而不可恃之為經久也。蒲公英亦瀉胃火之葯，但其氣甚平，既能瀉火，又不損土，可以長服久服而無礙。」

蒲公英茶對胃火的效果勝過白虎湯，不傷胃氣，可長期飲用。

另外，現代研究發現，蒲公英對淺表性胃炎、胃潰瘍有一定輔助治療作用，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。

清肝火之效

蒲公英歸肝經，可保肝利膽，善於降肝火、排肝毒，去火消炎。對肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可飲用蒲公英茶來調節。

Ps：體寒的人，建議選用經發酵工藝製成的蒲公英紅茶，可避免蒲公英的涼性刺激。

三伏天熱，切記上面這6點，還要記得防晒和補水，晚上睡前，早上早起最易缺水，記得早晚一杯白開水。

天氣燥熱，大家難免心浮氣躁，也要注意保持心境平和。可喝杯蒲公英茶滅「內火」。

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