三伏天養生就多吃生菜，它有這3大養生功效，但這類人千萬別多吃

生菜是非常普通的一種蔬菜，它的價格十分的低廉，即使是在餐廳當中生菜也是比較便宜的一種菜品，也正是因為這點很多人都忽視了生菜的營養，實則它有很多的養生功效。

跟其他的蔬菜相比，它也有它的優勢，下面我們就來具體的看下吧。

夏天常吃生菜的養生功效1：提高機體免疫力

夏天空氣十分的悶熱，有不少的人都是在空調房度過的，但經常開空調反而會讓我們出現多種的不適感，如感冒、流鼻涕、頭暈、頭疼、渾身乏力等不良的現象，造成一種亞健康的狀態。

這個時候就容易出現機體免疫力下降等問題，而生菜是一種很好的食物，在提高免疫力上有著非常積極的作用。它其中含有的干擾素，能夠幫助我們機體在一定程度上抵抗外界的病毒，進而起到預防感冒的作用。

在容易生病的夏天裡，就不妨每天適量的吃些物美價廉的生菜哦。洗乾淨之後直接生吃，或者是清炒都是非常健康的吃法哦。

夏天經常吃生菜的養生功效2：保護視力

生菜中還含有豐富的胡蘿蔔素，這種營養物質在被我們攝入機體之後，可以轉化為維生素A，從而在保護眼睛上面有很好的幫助，對於經常用眼過度、眼睛容易出現疲勞、視力不好的人群，生菜也是一個可以選擇的好食物哦。

夏天經常吃生菜的養生功效3：保護皮膚

夏日炎炎，紫外線十分的強烈，雖然皮膚可以幫助機體抵抗紫外線的傷害。但長時間長了，反而會出現長色斑、皮膚乾燥等現象。生菜中含有的大量維生素C就能夠幫上忙。

可以在一定程度上促進膠原蛋白的合成，同時，還能夠幫助我們機體清除體內的自由基，對皮膚以及血管都十分的有益。

除此以外，生菜的膳食纖維含量也不低，在夏天時常出現便秘的人群，可以吃些生菜促進腸胃的蠕動，直接生吃還能夠補充一定量的水分哦。

在夏天食用生菜雖然有這麼多的好處，但是並不是所有的人都適合吃生菜，如果你有以下這種癥狀，就要提高警惕了。

有腸胃虛寒癥狀的人群最好別多吃：在中醫上認為，生菜性寒，對於腸胃虛寒的人來說反而不是一件好事，多吃還會增加病情的危險性，出現更嚴重的腹瀉等情形。

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