月子里萬萬守住這10個底線，否則極易招惹月子病，寶寶也受苦

原標題：月子里萬萬守住這10個底線，否則極易招惹月子病，寶寶也受苦

生完孩子以後，產婦會很虛弱，需要好好調理一段時間，要注意做好月子，因為月子是女人的第二次生命，是一個女人一生之中最重要的時刻，也是產後媽媽生理心理得到一個綜合調整的過程，如果調理不當，會給身體帶來許多隱患。很多人在月子期間不注意保護自己的身體，結果就總是出現腰酸背痛的情況。所以媽媽們在月子期間一定要保護好自己的身體。尤其是以下幾個底線，寶媽只有守住了，才能少受罪，出月子年輕10歲不落病

一，保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

二，不可「捂月子」

對於很多結束分娩的產婦，都被老一輩的人要求，在坐月子期間需要捂著，因為他們認為產婦是不能經歷吹風的，如果一旦吹風，可能就導致頭疼的現象，但是在夏季這種現象是一定要不得的。因為夏季本來天氣就比較的炎熱，人體非常容易中暑，如果再捂著不透氣，那麼無疑是加重中暑現象。這對於產後恢復是非常不利的，因此守住這個底線，讓自己少受一點罪

三，飲食勿「油膩」

對於很多人來說，在分娩結束後，唯一關心的就是新生兒是否能夠健康成長，而保證新生兒健康成長的唯一來源就是母乳。很多人會說，在分娩結束後的坐月子期間，適當的多吃一些骨頭湯，能夠有助於奶水的分泌，但是骨頭湯大多都是屬於油膩食物，如果在坐月子期間，飲食長期大量的吃油膩食物，對於產婦的腸胃是會造成一定影響的，同時也會影響惡露的排出。對於產婦來說也是不利的！

烹調食物應盡量清淡，可適量放鹽，那種產婦不能吃鹽的論調也早被證實不科學。產婦大量出汗，不補充鹽分將造成體質虛弱，恢復的更慢。其他調味料儘可能少吃。

四，護理好腰部

媽媽們在坐月子的時候，一定要注意保護好自己的腰，不要讓自己的腰出現受涼或者是過度勞累的情況。在坐月子期間盡量掌握最好的餵奶姿勢，要不然很容易出現腰肌勞損等情況，很容易留下病根，在出了月子之後難受的還是媽媽們！

也盡量不要總是去做家務，也不要時間太長，或者是站的時間太長，這些事情都會對媽媽們的腰產生影響，對於一些比較喜歡漂亮的女人來說，在月子期間也盡量不要穿高跟鞋。多穿一些平底鞋，也能夠有效地減輕我們腰部的負擔。

五，洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦，分娩後2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利於個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

六，要保證居室通風又要避免受風

室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。其實舒適的環境對於產婦甚至寶寶在月子里都會得到非常舒適的照護。

七，坐月子不是一定要在床上待著

傳統的坐月子，產婦要守在房內調理，在床上好好的躺著，避忌下床著涼。產後如果長時間的躺在床上，很有可能會導致下肢靜脈血栓；甚至危及生命。一般情況下，順產產婦在生產第二天就應當下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

在月子期媽媽是應該好好的調整，不能一味的去休息，在女生一輩子最敏感的時期，應該科學坐月子，把身體和心理調整到最好，來迎接新寶寶和生活。讓自己越活越年輕，遠離月子病

八，月子里能不能吃冷飲

產後新媽媽的身體氣血虧虛，要多食用溫補食物，以利氣血恢復。如果吃太多生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致腸胃炎。

但蔬菜和水果的溫度要是常溫的。也就是說，不要直接食用剛從冰箱里拿出來的蔬菜和水果，最好把它放置到和室內溫度相同時再食用。

九，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

十，坐足42天月子

在一些農村地區有這樣的觀念，所謂產後恢復就是我們平常所叫的「坐月子」很多老年女性認為月子就是一個月，過了這個月就沒必要繼續了，就停止身體恢復。這樣子害了很多女性，因為每個人的身體狀況是不一樣的，可能那些身體底子比較好的就能在滿月之前恢復好，那些身體差的甚至兩個月都沒有完全恢復，一個月只是一個大致的時間，正常恢復時間應該是6-8周左右才對。

另外產後媽媽的孕激素和雌性激素逐漸開始回落，這個時候會引起媽媽情緒大幅度的波動，外界稍微有些不如意就會讓媽媽覺得不舒服，甚至看到悲傷的畫面，也會讓讓媽媽們長時間的陷進去，嚴重的話會出現產後抑鬱。所以媽媽產後要及時調整情緒，心裡如果有不舒服的地方及時找家人、朋友疏導。透過合理的方式來調養產婦的身體，達到恢復身心平衡的狀態，同時家庭也能和諧地進行重整。

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