天熱脾氣大？你可能是「中暑」了！不注意這些，當心引發心肌梗死

今年又悶又熱的「桑拿天」

似乎特別長

工作和生活中的瑣事

也總是讓人心浮氣躁

脾氣好像也變大了

平時溫柔的人

這段時間也像變了個人似的

煩悶暴躁，總想發脾氣

當你出現這些狀況

就要當心了

在悶熱的伏天里

不光要防止身體中暑

還要小心「情緒中暑」

天熱不只能讓你出汗

還能讓你情緒暴躁

炎炎夏日

由於高溫酷熱

人們更容易動「肝火」

人的情緒與外界環境

有著密切聯繫

當遇到持續高溫天氣

外界大環境變化時

人體這一小環境受到影響

也會發生變化

一般來說

低溫環境

有利於人的精神穩定

一旦溫度上升的幅度增大後

人的精神、情緒就會產生波動

不只身體會中暑

人的情緒也能「中暑」

你知道嗎

在炎熱的「桑拿天」

情緒也可能會中暑

所謂「情緒中暑」

是指當氣溫超過35℃

日照超過12小時、濕度高於80%時

由於人們在

夜間睡眠縮短，食慾差

加上出汗多

體內鈣、鎂、鐵等電解質代謝發生紊亂

影響大腦神經系統活動

人體下丘腦的情緒調節中樞受到影響

使心理和情緒失控

容易與人頻繁發生摩擦或爭執

這種因高溫引發的

情緒煩躁、愛發脾氣

心境低落、行為失常

並固執地重複一些行為的行動

心理學上稱之為「情緒中暑」

出現這些表現要當心

可能導致嚴重後果

研究數據顯示

正常人中約16%的人

會因高溫而亂髮脾氣

約有10%的人會出現情緒

心境和行為異常

如果發現自己或者身邊的朋友……

原來性格溫和，言談舉止溫良，在酷暑天里變得情緒急躁，容易衝動……

或者情緒不穩，情感爆發，出現一些從來沒有的做法，與旁人造成不小的誤解；甚至是做出無法挽回的事情，就要高度懷疑是情緒中暑了！

情緒中暑

其實不光能引發心理問題

還會導致食慾減退

睡眠欠佳、記憶力下降

甚至引發嚴重的抑鬱症

心肌梗死等疾病

這幾類人容易「情緒中暑」

要注意心情「防暑」哦

第一類

工作、生活壓力大的人

長期處在相對緊張的情緒狀態，炎熱的外部環境很容易誘發他們一直壓抑的負面情緒，如城市的工薪階層和辦公室人群。

第二類

自我調節能力差的人

平時情緒易於波動、心理調節能力較差的人，在高溫環境下容易感到煩躁不安，多見於年輕人。

第三類

性格內向的人

性格較內向，心裡有許多煩惱事又不善於溝通和表達的人，高溫環境下一些小事就容易導致情緒失控。

預防「情緒中暑」

可以從這三個方面入手哦

那麼怎樣在高溫天里

預防情緒中暑

讓你心裡的「小火山」

不再噴發

試試從下面這三個方面入手吧

第一方面

盡量不要在高溫環境下工作時間過長，避免或減少出汗過多。

如果不得不在高溫環境下工作，就注意隨時補充鹽水，工作休息間隙飲食搭配合理，既要補充足夠的動物蛋白質，也要補充足量的維生素，保證工作和炎熱環境多消耗的能量都得到補充。

第二方面

心理調節也不可忽視。最重要的是放鬆心態，俗話說：「心靜自然涼」，經常聽聽舒緩的輕音樂，在自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬於自己的「仙境」。

當然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，為自己的心靈吹風納涼。

遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時迴避，正如俗話講的――「退一步海闊天空」。

第三方面

最好經常參加游泳，跑步等調節身心功能的活動，疏解內心壓力，增加機體抗熱能力。

調節生活節奏，早睡早起，參加晨練，從一點一滴改變自己的心理狀態。

本文專家：

王學義

河北醫大一院精神衛生科主任

文/河北青年報記者王珊

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