立秋遇暴雨，就要涼快了？不，還得熱一個月！做好這些準備，避免秋老虎傷人

健康 08-09

8月7日

我們迎來了

二十四節氣中的第十三個節氣

立秋

立秋並非意味著

真正秋天的到來

只是秋天的臨近

立秋後

炎夏的餘熱未消

儘管晝夜溫差變大

但是白天有時仍然很熱

有時暑氣更加逼人

天氣逐漸轉向乾熱

所以

防暑降溫要繼續

不能有絲毫怠慢

我們邀請權威專家

給大家說說

立秋養生防病那些事兒~

早晚溫差大

當心受涼感冒

經過盛夏高溫的襲擊

人體的免疫力已經下降

立秋後

晝夜溫差變大

雨量隨著秋季的到來

逐漸減少

乾燥的氣候

易傷損肺陰

再加上季節交替之時

病菌滋生

老人、小孩等體質較差者

對這種變化

適應性和耐受力較差

如果這時受風著涼

容易感冒、發燒、腹瀉

所以在此時

早晚一定注意保暖

避免受涼而生病

立秋撞上「三伏天」

還需提防「空調病」

今年立秋

仍處在「三伏天」內

暑氣一時還很難消除

此時節

要密切注意天氣預報

一旦出現「秋老虎」

要注意防暑降溫

立秋以後

只是早晚天氣偏涼

白天依然酷熱

所以仍需防暑降溫

立秋以後

白天雖然炎熱

但早晚天氣會逐漸轉涼

所以建議大家開空調

開的時間不易過長

預防「空調病」的發生

不吃辣、少吃瓜

飲食調理不可少

「一夏無病三分虛」

經過苦夏的煎熬

人們的脾胃普遍較弱

要注意調理脾胃

蔬菜可多吃些

胡蘿蔔、蓮藕、豆角、玉米等

水果可以選擇

葡萄、水蜜桃、菠蘿

蘋果、柚子等

此時要少吃辛辣食物

比如辣椒、花椒、桂皮、生薑等

少吃燒烤食品

民間還有「秋瓜壞肚」的說法

所以瓜類也要少吃

尤其不宜吃過於寒涼的瓜類

如西瓜、黃瓜等

多吃可能傷及脾胃

發生各種消化道疾患

補水潤燥

百合銀耳蓮子粥快收好

立秋之後

氣溫開始降低

雨量減少，氣候偏乾燥

應該多吃一些潤燥的食物

百合可以潤肺止咳、清心安神

銀耳潤肺生津、養胃提神

含有豐富的膠原蛋白

也是美容的佳品

蓮子健脾止瀉

清心安神

粳米補中益氣

這些食材搭配起來

熬制百合銀耳蓮子粥

非常適合此時食用

百合銀耳蓮子粥

做法：將百合20克、銀耳40克、蓮子15克、粳米80克洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，熟時加入冰糖食用。

這款粥補水潤肺的同時，還能美容養顏哦！

咳嗽不停？

自製秋梨膏學起來

這個時候

很多人會咳嗽

嗓子不舒服

乾咳的人也多了起來

現在教給大家

潤肺止咳的秋梨膏

秋梨味酸甜、性寒涼

能生津、止渴、潤肺、化痰

清心、利腸解毒

自己在家就能做哦

秋梨膏

做法：將干紅棗80克洗凈去核，生薑20克去皮切絲，鴨梨6個削去外皮，把梨擦成梨蓉和梨汁。

將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。用小火煮約30分鐘。

去渣留汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至濃稠即可。放涼後調入蜂蜜拌勻後密封罐保存即可。

注意事項：由於秋梨膏含糖量高，最好別直接吃，用溫水沖淡稀釋後可減少它的甜味，效果較好。一般一份秋梨膏兌4-8倍水較合適。

養身防病

可以按按這些「點」哦

此時氣溫多變

按摩以下這些穴位

可以增強免疫力

增加身體的抗病能力

第一個「點」

迎香穴

位置：迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按揉方法：將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓，鼻吸口呼，吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為宜。

功效：點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅，預防感冒的作用。

第二個「點」

極泉穴

位置：它是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

按揉方法：按摩極泉穴時，用力要均勻和緩。開始時可適當輕緩，後來再慢慢加大力量，以手臂上產生酸麻感為佳。按摩的同時，最好能配合深呼吸。

功效：極泉穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。

第三個「點」

足三里

位置：足三里在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

按揉方法：手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。

功效：按摩足三里可調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

第四個「點」

四縫穴

位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

按揉方法：用大拇指掐按，效果最好。

功效：四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩「四縫」效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。

本文專家：

耿立梅

河北省中醫院呼吸一科主任

孫惠敏

唐山市中醫醫院肺病科主任醫師

省市氣象台

今天上午發布雷電黃色預警信號

河北省氣象台2018年08月07日09時21分發布雷電黃色預警信號：預計未來6小時內石家莊、滄州及以北地區將有雷陣雨或陣雨天氣，局地伴有短時強降水，請有關單位和人員做好防範準備。（預警信息來源：國家預警信息發布中心）

石家莊市氣象台2018年08月07日08時32分發布雷電黃色預警信號：目前，西北部山區開始出現分散降雨回波。預計今天白天到夜間石家莊(石家莊市市轄區、鹿泉區、井陘縣、正定縣、欒城區、行唐縣、靈壽縣、高邑縣、深澤縣、贊皇縣、無極縣、平山縣、元氏縣、趙縣、辛集市、藁城區、晉州市、新樂市)有陣雨或雷陣雨天氣，局地伴有雷電或短時強降水，請有關單位和人員做好防範準備。

緊急提醒

據河北省氣象台預測，8月6日至8月8日，河北全省多降雨天氣，保定、廊坊、雄安新區及以北地區和石家莊有中到大雨，其中，東北部地區可達暴雨到大暴雨

省防汛抗旱指揮部辦公室經研究決定

從今天（8月7日）10時起

崗南水庫通過泄洪洞

黃壁庄水庫通過正常溢洪道提閘放水

放水流量35立方米每秒

後期調度視情況而定