寶貝計劃丨35歲以後的女性如何備孕？這些備孕常識你要了解

原標題：寶貝計劃丨35歲以後的女性如何備孕？這些備孕常識你要了解

隨著女性年齡的增加，受到周圍不良環境的累積影響，卵子形成過程中染色體發生異常的比例增加，卵子質量下降，即使懷孕染色體異常發生流產的風險也會增加。那麼高齡女性在備孕時有哪些注意事項呢？

高齡女性備孕時的注意事項

做細緻的孕前檢查

年齡已經是大齡媽媽要寶寶的一個攔路虎，要想順利生寶寶，就得減少疾病對寶寶的影響。因此，在決定生寶寶前，先檢查自己身體，看是否適合生寶寶。而在確定懷孕後，也不能懈怠孕前檢查。高齡初產婦應縮短檢查間隔時間，從確診懷孕開始，每半月檢查一次。

治療基礎疾病

存在基礎疾病，不代表不能懷孕，只是妊娠過程的風險會升高。若患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在專科醫生的指導下，將病情控制在穩定的狀態，並堅持服藥。若存在口腔疾病、腎結石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考慮懷孕。若有較嚴重的焦慮、抑鬱等精神方面的問題，需要用藥干預的，不可自行停葯，可以在醫生指導下選擇合適的懷孕時機，並指導備孕期間的合理用藥。

補充葉酸

如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。葉酸與胎兒的生長有著最直接的關係。由於傳統飲食結構很容易造成葉酸攝取不足，加之一些烹調方式的不科學也很容易使葉酸遭到破壞。因此，我國育齡女性普遍缺乏葉酸。最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕後3個月。生活中，富含葉酸的食物很多，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

適當鍛煉

適當的體育鍛煉，可以增強心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性，這些都對順利度過孕期及分娩很有幫助。孕前，將體重和身形控制在標準範圍內，可以降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓的風險，對胎兒的健康也更有利。

避免有毒有害或具有放射性的物質

備孕期間，避免長時間待在剛裝修好的房間里。懷孕前三個月內，除非必要，否則盡量不做如X射線、CT等有放射性的檢查。

管理好體重和血壓

35歲以後許多女性都會開始發胖，肥胖會增添孕期併發症風險，還會影響胎兒健康。因此，在孕前要先把體重控制在健康的範圍。而另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

不能隨便服用藥物

孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這對寶寶健康有非常大的幫助。

測排卵期

一般可以通過基礎體溫測量、排卵試紙測試等方法進行排卵期測量，一般排卵日是在女性下一次月經到來前14天，此時同房，受孕幾率會相對較大。

保持健康的生活方式及好心情

孕前需戒除煙酒等不良嗜好，保證充足的睡眠及規律的作息時間，如果工作壓力過大，不妨給自己放個假，調適一下心情。

高齡備孕最好能夠做以下檢查

遺傳方面：可抽血檢查染色體、血型、基因分析。

免疫方面：可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內膜抗體、狼瘡因子等。

環境方面：可做微量元素檢測或對有異味的環境進行檢測。

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