蛙泳時腳總是出水面應該怎麼辦？

游蛙泳時腳總是出水大概有這麼幾種情況，一種是踢水時腳露出水面，踢不太到水，不怎麼往前游的，另外一種情況是夾完水做伸漂的時候，腳露出水面的。

很多初學蛙泳的人呼吸換氣的動作掌握不好，基本上是來不及完成呼吸換氣的動作頭部就再次進入水中了，這是導致第一種情況的原因之一，這種情況通常也會造成屁股露出水面，蹬腿時候屁股在那兒一拱一拱的現象。那改正的方面就是先改善呼吸換氣的動作，手臂多像下壓一些，這樣可以更高的抬起上身來的，也就是通過劃手動作控制好上半身的重心，先將腿部給壓下去。

如果呼吸沒啥大問題的話，那就是收腿收的有問題，也就是大腿收得不夠，只收了小腿，從而導致腳掌出水。改善的方法同樣也是需要多壓一些水，抬高上半身，讓整個身體多傾斜一些，再多注意收一些大腿。

不過游蛙泳的時候並不是要通過多壓水的動作來更高的抬起上半身來進行呼吸或是游波蛙，改善了腳掌出水的問題之後，還需要再把手臂的動作再改回到正常。單純的多壓水導致身體上下起伏比較大，游不起來的。

還有一種情況就是做伸漂動作的時候腳部出水，這種情況基本是塌腰造成的，就是入水的時候上半身入水扎得比較深，這有可能是想要游波蛙吧，但上半身紮下去之後，腰腹沒收緊，塌腰了，導致身體中間的部分下沉，兩頭上翹，出現腳部出水的問題，或者是因為上身入水過深反而導致下半身向上傾斜造成的。那改善的方法還是正常先游平蛙吧，頭部入水別扎得那麼猛，伸漂的時候收腹挺腰，先練好流線型再說。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！