中國每天有超過1000人猝死，而且越來越年輕化，原因出乎意料！

太長不看版：

中國每天有超過1000人猝死，年輕群體猝死的增多。

猝死是一種隱蔽的、突發的嚴重疾病，大部分誘因是冠心病， 其次包括作息不規律、生活習慣差、情緒不穩定、精神高壓力等也是誘因。

預防是關鍵，關注自己身體發出的信號。

別扯了，從來沒有僥倖這回事

這句話，在世界盃期間再次得到應驗。世界盃結束，從開始到現在一直不斷有熬夜看球猝死的消息傳出。

28歲的湖南小夥子楊先生，是一個資深球迷。世界盃開賽當日，他守在電視機前，邊喝冰啤酒邊看球賽，直到凌晨三點才睡覺。第二天下午，才上班一個多小時，他突然倒在地上昏迷不醒，隨後猝死。

6月18日凌晨，上海39歲的陸先生連續熬夜看球，因過度勞累，突發心梗險些送命。事實上，每屆世界盃，都有人因為熬夜觀賽送命。在多數人看來，28歲身體倍兒棒。但他熬著熬著夜，就死了。

打開新聞，我們經常可以看到類似的猝死案例，而且很多都是年輕人……

以為只是一夜未眠，倒下卻再也起不來

據喜臨門發布的《2018中國睡眠指數》顯示：互聯網新興職業睡眠質量最差。網約車司機、程序員、自媒體人以及程序員工作人群大多處於不眠區域內，也因此，而承擔著更高的猝死風險。

都市的生活壓力越來越大。壓力、不健康的生活方式和習慣，都會導致人的猝死。越來越多的數據表明，現代人的猝死概率正呈逐步上升趨勢。

每天超過1000人猝死

有統計數據顯示，中國每年猝死人數超過55萬，這意味著天天有1000多人猝死。

有一項統計表明，25歲~40歲的人由於心理疾病就醫的，每年都會增長20%，而這些心理疾病都有一個共同的表現——累！

為什麼很多人猝死前沒有徵兆？

猝死（Sudden death，SD）是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關於猝死的定義不盡相同，作者認為比較科學的是世界衛生組織（WHO）的猝死定義：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

大部分猝死的誘因是冠心病，這種疾病常常發病突然，不可預料。2個人初發冠心病就有1人是心梗或猝死。

大多數人在生前都是「好好的」，沒有冠心病癥狀，也沒有被查出冠心病。那為什麼看起來正常的人突然就不行了呢？

一般說來，血管狹窄達到70%以上，才會有癥狀。但發生心梗時，2/3在發病時狹窄不足50%，這種程度的狹窄不會有癥狀。一些人雖然沒出現嚴重狹窄，但纖維帽破裂後形成血栓，會使狹窄情況加重，甚至讓冠脈閉塞，誘發急性心梗，發生猝死。

隨著生活節奏的不斷加快，越來越多的人壓力倍增，身體每況愈下卻不自知，最後導致猝死，留給別人無限惋惜。

但你知道嗎？除了後天原因之外，猝死的種子也許早在你出生時就已經埋藏在身體里了。

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與生俱來的猝死「元兇」之一

血管變薄基因

在一個偏僻的村子裡，有這樣一個家族， 他們的6位青壯年家族成員相繼發生猝死，而且原因都是重要部位血管破裂。後來醫生對這個家族現有的21位家族成員進行了基因檢測，結果發現，其中11位都存在導致猝死的「元兇」！

這個「元兇」就是導致血管變薄的變異基因，它會讓血管管腔變得狹窄，血管壁失去彈性。久而久之，就會有一些物質沉積在血管壁上，使血管壁變得脆弱，一不小心就可能發生破損，造成血液大量流失，最後猝死。

【自測是否攜帶血管變薄基因】

01對比內外眼角

選取自己的正面照片，在眼睛中間畫一條水平線，對比內外眼角的高度。如果外眼角高於內眼角，則為正常；如果外眼角低於內眼角，則可能攜帶變異基因。

02測試手指長度

用一隻手的中指和大拇指環住另一隻手的手腕， 看中指與拇指環繞長度是否大於手腕周長。

也可伸出雙手，先將拇指彎向掌心，再彎曲其餘四指蓋住拇指，然後觀察拇指是否會超過手掌邊緣。

如果中指與拇指環繞長度大於手腕周長，並且拇指超出手掌邊緣，則可能是蜘蛛指（手指過長），具有攜帶變異基因的可能性。

03對比身高與臂展的長度

雙臂側平舉，測量雙手中指間的距離，並與身高作對比。常人的身高與臂展長度相差無幾，但如果臂展長度比身高多4cm以上，則可能攜帶變異基因。

以上三個測試結果，不正常項數越多，說明攜帶這種變異基因的可能性越大。

既然這種變異的基因會使血管變薄導致破裂，那麼攜帶這種變異基因的人，應該怎樣呵護他們脆弱的血管呢？答案是，遠離粘多糖。

粘多糖本身是一種對血管有益的物質，它能增強血管彈性。但對攜帶變異基因的人而言，粘多糖會沉積在血管壁上，讓血管不斷變薄、變硬，最後導致血管破裂。

所以，攜帶讓血管變薄的變異基因者，應該儘可能少地攝入粘多糖，遠離雞皮、排骨、海參等富含粘多糖的食物。

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與生俱來的猝死「元兇」之二

高血壓基因

這種基因會代謝掉身體中影響血壓的物質，導致體內積聚較多的同型半胱氨酸，形成高同型半胱氨酸血症，從而對血管壁造成直接損傷，如損傷血管內皮細胞等。

高同型半胱氨酸血症還是動脈粥樣硬化和冠心病的一個獨立危險因素。

不僅如此，高同型半胱氨酸血症還會大大增加患高血壓（高同型半胱氨酸高血壓，又名H型高血壓）的風險，並使患者出現腦卒中的概率成倍增加。

【自測是否攜帶高血壓基因】

01看耳垂和耳輪交界處是否有摺痕

如果有，則可能攜帶高血壓基因。

國外研究發現，單側耳朵有摺痕的人，患心血管疾病的風險會增加30%；雙側耳朵都有摺痕的人，患心血管疾病的風險會增加60%~70%。

02看舌頭

如果舌質光滑發紅、舌苔薄，則可能攜帶高血壓基因。

針對這類人群而言，可以適當多吃富含葉酸的食物，如菠菜、油菜、青菜、橘子、獼猴桃、草莓等，能輔助降低患高血壓甚至猝死的風險。但葉酸不耐高溫，因此，富含葉酸的食物最好的烹飪方式是低溫烹飪或涼拌。

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與生俱來的猝死「元兇」之三

主動脈瘤基因

第三種導致猝死的變異基因是主動脈瘤基因，這種基因會使血管扭曲，血流減慢，增加患動脈瘤的風險。

主動脈瘤是主動脈血管病理性擴張，超過正常血管直徑50%，異常凸起的一種病症，而一旦動脈瘤發生破裂，就可能導致猝死。

【自測是否攜帶主動脈瘤基因】

01看眼間距

正常人的眼間距應該是一隻眼睛的長度，如果眼間距大於一隻眼睛的長度，則可能攜帶引起主動脈瘤的基因。

02觀察懸雍垂（小舌頭）

使勁張大嘴，並壓低舌頭，觀察小舌頭的形狀。正常人的小舌頭是一整個，而如果小舌頭出現分叉，則預示可能攜帶主動脈瘤基因。

03看關節活動度

伸出一隻手，將拇指向下彎曲，使其儘可能地貼近手臂。正常人往往最多彎曲90度，如果你的拇指能彎曲更大角度，甚至能貼上手臂，就說明可能攜帶導致主動脈瘤的基因。

針對這類人群而言，過高的血壓很容易導致動脈血管破裂，引起猝死。所以，攜帶主動脈瘤基因的人應該控制食鹽的攝入量，建議每天食用4g以下的食鹽，以免增加血管壓力，危害健康。

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與生俱來的猝死「元兇」之四

靜脈血栓基因

血栓有動脈血栓與靜脈血栓之分，我們常說的腦梗、心梗都屬於動脈血栓。

但如果你攜帶了「靜脈血栓基因」，體內缺乏蛋白S這種抗凝劑，就容易導致血液粘稠，甚至凝固，形成靜脈血栓。

而掉落下來的靜脈血栓，可順著血流流向肺部，堵在肺動脈中，就會引起肺栓塞，造成猝死。特別是久坐且伴有靜脈曲張人群，更要警惕肺栓塞。

【自測是否形成了靜脈血栓】

01橡皮筋圈腳踝

用一根橡皮筋套在腳踝上，等待1分鐘。1分鐘後取下橡皮筋，再等待10秒，觀察腳踝上是否還有橡皮筋的勒痕。如果有，就說明患靜脈血栓的風險高。

02測試下肢是否疼痛

用力勾腳尖，看下肢是否有疼痛感。如果有，就可能預示有靜脈血栓形成。

針對這類人群而言，在使用抗凝藥物的同時，還應保持維生素K的攝入穩定，不能在某段時間內大量攝入維生素K。因為維生素K具有輔助凝血的作用，這類人群如果攝入過多，就可能誘發危險。

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怎樣降低變異基因

帶來的猝死風險？

不論是好的基因還是壞的基因，都是與生俱來、無法改變的，但在日常生活中，有些特殊的物質對血管十分有益，能降低猝死的風險。

紅曲米

紅曲米是目前已知的唯一一種含有天然他汀的食物，能夠輔助調節血脂。長期食用紅曲米，能起到「三降一升」的作用，即降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的含量，升高高密度脂蛋白膽固醇含量，從而起到輔助預防心腦血管疾病的作用。

西紅柿

西紅柿中富含的番茄紅素也有一定的調節血脂的作用。

猝死也許不僅僅是「積勞成疾」，還可能與基因變異息息相關。及早知道自己是否攜帶變異基因，並採取相應的措施，對預防猝死具有重大意義。

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