老中醫推薦食療方，每天喝1杯，相當於運動2小時，緩解便秘

夏至過後，明顯感覺到天氣的悶熱開始漸漸加了碼，而就在天氣逐漸發威的同時，各種腸胃問題也隨之而來，讓本就煩躁的夏季又增添了無數煩惱。

時至今日，仍有很多很多人不夠重視便秘。實際上，便秘看似無足輕重的小事，但其背後可能隱藏著更可怕的危害，尤其女性長期便秘，不僅影響美容，還會導致生殖系統疾病、引起肛腸疾患等等。解決便秘問題，真的刻不容緩！

便秘會因為腸道對有毒物質再吸收而導致排毒不暢，加重腎臟的負擔。目前在治療這種疾病的時候採用的都是含瀉藥成分的藥材，實際上完全沒有必要，一些食療偏方完全可以治療便秘。

老中醫推薦食療偏方，每天喝1杯黃桑翠錢茶

荷葉茶是明代的古方，明代醫學家戴思恭《證治要訣》中記載:「荷葉，令人瘦劣「。

中醫專家博士推薦荷葉搭配山楂 決明子 桑葉 羅漢果這些潤腸排毒的的食材一起使用，效果更佳，有便秘的人士搭配茶起使用，當天就可以通便，堅持一個月，體重往往下降10-15斤以上。

黃桑翠錢茶製法：

可去藥店購買一些干荷葉，荷葉以色綠為佳，尤其需要注意不要使用劣質發霉的荷葉。然後將荷葉撕成塊兒，放在鍋中，蓋好蓋兒烘烤至外部焦黃，裡面還能聞出荷葉的香氣，一般在5-15分鐘左右。搭配山楂、決明子、 桑葉、 羅漢果，一起研成粉末。也可以選擇購買現成的黃桑翠錢茶。

此外，緩解和改善便秘問題不是一朝一夕之功，而要著手於平時的日常生活習慣。

1、多吃一些高纖維素的食物

多吃一些高纖維素的食物例如糙米、玉米等可以促進腸道的蠕動，保持正常的飲水量、補充維生素B，以及做一些適量的運動對預防和改善便秘都有很好的幫助作用。

膳食纖維還可以刺激有益腸道菌群生長，例如雙歧桿菌、乳酸菌等，抑制有害菌群活性或生長，改善腸道健康，預防和緩解便秘。

2、適量喝蜂蜜水

對於解決便秘，很多人可能第一時間會想到吃香蕉或是喝蜂蜜水，可是卻並沒有太大的效果，而且一些生香蕉因其鞣酸含量高，反而容易引起便秘；而喝蜂蜜水的前提是嚴重果糖不耐受，並且要大量喝，長胖的風險很高。

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