堅持5個瑜伽動作練習，既減壓又瘦身，讓你少女感十足
很少有女性不在意自己的身型，為了得到凹凸有致，輕盈苗條的身材各位愛美的姑娘都傾盡辦法進行瘦身塑形。雖然說很多人都減肥，可是從中又有多少個人能成功呢？或因為控制不了自己的嘴巴，或堅持不住運動的鍛煉，又或者說是找不準適合自己的減肥方法，使得她們都沒有得到成功。
天氣太熱不愛出門，該怎麼運動塑形呢？其實在家堅持練習這5個瑜伽動作練習，既減壓又瘦身，塑造你的纖細腰身，讓你少女感十足。
每一個瘦身成功的人，都有著穿越孤獨，戰勝懶惰，改善體形的毅力和決心。女神式變體，作為一個簡單的下蹲動作，每天堅持練一練，同樣能夠有效燃脂瘦身，幫助塑造完美體形。練習時從站姿進入，雙腿往兩側儘可能打開，腳掌呈外八站姿，雙臂往上伸展，手心朝向正前方，屈膝下蹲，直至大腿與小腿垂直，並與地面平行，兩邊大腿成一直線，腳跟略微提起，雙手往兩側向下平舉，兩手可分別抓個智慧手，然後將兩手略微抬起，整個身形呈「振翅高飛」姿勢，保持呼吸的流暢，3個呼吸後還原直立站立，然後繼續下蹲，每次練習反覆下蹲站立10-15次即可。
瑜伽雙角式，站立雙手扶髖，吸氣將雙腿打開一條腿的長度，腳跟以及小腳趾的外側有力踩地，大腿內側肌群以及前側肌肉保持上提收緊，呼氣上身前屈向下，直至頭部與地面垂直，手臂從後向上抬起並找向頭部前方的地面，肩甲內收，然後保持3個呼吸，吸氣胸腔上提，拉長腹部，雙肩後展，抬頭向上，去感受大腿後側的拉伸，脊柱持續向頭頂的方向延展。在這裡保持7-10個呼吸。雙角式的練習可以改善含胸駝背問題，強化背部肌肉，同時緩解肩頸的緊張，有助於於血液迴流向頭部，讓氣色有所改善，是個不錯的美容又塑形，提升氣質的練習動作哦。
半駱駝式變體，非常簡單的體式，然而當你運動量做得足夠的時候，依然能出一身汗，運動出汗的酸爽感相信大家都懂，輕微出汗也可以很好促進體內新陳代謝，加速血液循環，不僅能夠舒緩壓力，還能加速脂肪代謝，讓你成功瘦身。練習時從駱駝式開始，左腳朝前伸直，腳掌踩實地面，左手往左邊耳朵方向伸展，右邊手和右腿腿保持姿勢不變，重心放在右手和右膝上，眼睛看向右前方，感受腰背部的伸展和腹部內收，保持均勻的呼吸，堅持10~15秒後，換側再練習多一次。
瑜伽舞蹈式變體，以舞蹈命名的體式動作，對改善體形當然有幫助了，堅持練習有效緩解壓力哦。練習時從直立站姿進入，左腿屈膝，小腿向上，左手抓住左腳掌，吸氣時將左腿從後往上拉起來的同時上身前屈向下，直至右手五指撐地，將左大腿向上拉至與右腿成一直線，充分感受腿部的拉伸，可有效美化腿部線條，經常練習可讓腿部變得修長均稱。保持這個姿勢5~8次呼吸，然後鬆開左手，左腿落回地面，換右腿向上抬起練習再一次。
最後我們美美的來個瑜伽卧英雄式變體，不僅可以放鬆我們的身體，舒緩壓力，同時還能有效鍛煉我們的腰腹肌肉，增強腿部的力量，恢復纖細腰身，讓你少女感十足。
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