3大「飲食規律」，每天吃飯的時候牢記「3點」，沒有你減不掉的贅肉！

大家好，這裡是蘇蘇減肥堂，每天為大家分享健康減肥知識。今天小編為大家分享的是：3大飲食規律，減肥是吃著瘦下來的，每天吃飯的時候牢記3個點，就沒有你減不掉的贅肉！

肥胖最主要的原因還是吃出來的，有些人為了減肥這不敢吃那不敢吃，到底什麼是減肥期間不敢吃的食物，自己心裡也沒有數，只是覺得少吃點就能瘦下來，其實這個觀點是不對的。減肥也可以吃著瘦下來，只要我們在飲食上選對，就能在減肥上起到很好的輔助作用，在加入適量的有氧運動，就沒有你減不掉的贅肉。

第1點：主食選擇要正確

很多人為了減肥都選擇不吃主食，但是這樣吃飯的話很容易餓，就會造成二次進食，肯定會增加肥胖的。所以主食肯定是要吃的，假如不知道該怎麼選擇主食，小編來教你：記住粗糧比白米白面的熱量低，還能促進腸道蠕動，豆製品比粗糧的營養高，能給身體補充優質蛋白，還容易讓人產生飽腹感，薯類比豆類熱量低，而且減肥效果好，還能促進消化。平時我們的主食可以選擇粗糧、豆類、薯類。

第2點：蔬果在減肥餐中不可缺

在我們的減肥餐中，蔬果肯定是不能缺少的，因為身體所需的各種維生素和礦物質，大部分都來自於它們。蔬菜中的膳食纖維能幫助我們清除腸道中的食物殘渣和毒素，對於便秘造成的肥胖很有幫助。水果有雖然還有糖分，但是這種糖分屬於果糖，不會被人體充分的吸收掉，所以不必擔心吃了水果會增加血糖升高，當然也要適量，比如蘋果，血糖患者一天2個即可。

第3點： 少油少糖才是健康飲食

我們在減肥期間，應該少吃油膩和甜食，可以多吃些蒸煮涼拌的食物，盡量不要吃油炸或者爆炒的食物。包括甜品，盡量也不要吃，因為油和糖可是肥胖的頭號「敵人」。

飲食注意就能幫助我們減肥的話，平時我們還是忍忍吧，等到瘦下來的時候，就會知道我們的辛苦忍耐沒有白費。以上3大飲食規律，每天吃飯的時候牢記3住，就沒有你減不掉的贅肉！希望小編的分享對大家能有幫助，大家有什麼意見或者更好的減肥方法，可以在評論下方留言，我們可以互相討論或者借鑒一下。

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